女性夏天爱美，不妨吃的食物，保护心脑血管，补脑益智，吃了更好大家好

大家好，我是康普李医师。如今我们正式告别了夏至，迎来了炎热的夏季，在这种温度很高的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，夏天里，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。
女性夏天爱美，不妨吃的食物，保护心脑血管，补脑益智，吃了更好

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红石榴的营养丰富，含有丰富的多种维生素、钙镁磷钾矿物质、花青素、多酚类物质。经常吃石榴能够延缓衰老，补血，所以气血不好的人可以经常吃一些石榴。

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蓝莓中的花青素抗炎效果是阿司匹林的10倍，且含有的黄酮类化合物有具有抗炎的特性，可以干扰形成发炎反应的酶作用，因此蓝莓可以帮助细胞对抗压力、高温等刺激，从而起到消肿止疼的效果。

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核桃和黑芝麻一同食用的方法有很多，可以制作成芝麻核桃粉，也可以一同煮粥，都是延年益寿和调理身体的佳品。核桃和芝麻都属于补脑食品，而且这两种物质都可以降低胆固醇，常吃核桃芝麻粉，可以保护心脑血管，补脑益智。
【女性夏天爱美，不妨吃的食物，保护心脑血管，补脑益智，吃了更好】咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！