中年女性都爱美，平时吃的食物，身体不老，改善肠胃不适，吃了好大家好

大家好，我是康普李医师。如今我们正式告别了夏至，迎来了炎热的夏季，在这种温度很高的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，夏天里，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。
中年女性都爱美，平时吃的食物，身体不老，改善肠胃不适，吃了好

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樱桃富含碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量，每百克高达6~8毫克，比苹果、桔子、梨高20~30倍，维生素A的含量比苹果、桔子、葡萄高4~5倍。食用其有促进血红蛋白再生及防癌的功效。

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白萝卜煮水是民间的平民食疗方，是感冒咳嗽的克星，生活中患有感冒发烧和咳嗽的患者，可以采用白萝卜煮水，具有治疗感冒，缓解体内的高温，远离感冒咳嗽的烦恼。

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胡萝卜中的胡萝卜素可以清除人体皮肤的自由肌延缓人体的衰老，多吃胡萝卜可以让整个人看起来更显年轻态。胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质” ，可加强肠道的蠕动，让子宫越来越干净！还可以用胡萝卜和小米一起煮，常吃可以改善睡眠，让你安睡一整晚，缓解眼睛疲劳，干涩，让眼睛明亮有神。
【中年女性都爱美，平时吃的食物，身体不老，改善肠胃不适，吃了好】咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！