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2、动物蛋白
动物蛋白的氨基酸排列方式 ， 更接近人体的蛋白质结构方式 ， 容易被人体更好的吸收和利用 ， 尤其是鱼肉中含有大量的不饱和脂肪酸 。 可以更好维持人体内部激素的平衡和稳定 ， 使血管弹性增强 ， 提高人体的新陈代谢 。
动物蛋白常见于一些鱼虾禽肉和动物肉中 ， 减脂期间多吃蛋白质 ， 可以让你产生更强的饱腹感 ， 更好帮助你控制体重 。

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长期久坐不动的人群属于低活动量人群 ， 通常用体重乘以0.8就等于每日所需蛋白质摄入量 ， 而满足基本活动量的人群和有运动习惯的人群 ， 体重乘以1.3 ， 经常进行规律的体能活动 ， 或者本身处于劳力性质的工作者可以体重乘以1.8 。 希望通过本文的学习 ， 你能知道自己应该摄入的蛋白质数量是多少 ， 以及在生活中如何的补充 。

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