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【夏天容易出出汗？别光喝水了，多吃6种含“钾”食物，安稳过夏天】尽管夏天已经过去了一大半，但剩下的三伏天依旧比较难熬，尤其今年有40天之久。近期丰富的雨水量非但没有让高温变得凉爽，反而更让人汗流浃背。所以很多朋友更愿意喝一些冷饮，既可以补充水分，又能为体内带来一些凉意。

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我们都知道人体内的水含量是比较高的，夏季流汗过多，导致体内的水分大量流失，这个时候补充水分是完全没有问题的，但往往忽略了一点，就是“补钾” 。因为水分流失的同时，还会带走体内的钾元素，所以光补水还是不够的，适当地补充一些钾元素才能减少疲惫乏力，增强食欲，更好地应对燥热的天气。

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如何补充钾元素呢？今天小斯跟大家分享6种美食，不仅含有大量的钾元素，而且随处都能买到，一起来看看吧。

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一、山药
山药属于薯类食物，里面含有很多的营养元素和钾元素，有健脾利胃助消化的功效，很适合夏天食用。山药的吃法比较多，清炒、炖汤、清蒸，或者做甜点，是一种很好的养生食材。但很多朋友对山药有一种“忌惮” ，原因是每次处理山药的时候都弄得浑身痒，稍微抓一下就红肿，那是因为去皮的时候不小心粘到了山药汁。

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其实只要处理山药的时候带上手套就能避免山药汁溅到身上，还要就是去皮时，可以在水龙头下面，一边冲水一边去皮，这两种方法都能有效地避开山药汁。

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二、紫菜
紫菜中含有十分丰富的钾元素，很适合夏季食用，我们日常生活中食用，大多是用来做汤，但其实紫菜包饭也是很不错的选择。米饭最好是隔夜的或者凉透了的，这样紫菜不会被烫软，卷出来也比较“结实” ，可以加一些咸鸭蛋蛋黄、黄瓜丝、胡萝卜丝、肉松、香肠、虾仁、黑芝麻，有饭有菜，味道也特别好。

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三、苋菜
苋菜生长在长江流域，近些年逐渐流入北方，记得第一次吃，还以为这个发红的菜是哪里的野菜，后来才知道，人家就是一种蔬菜，而且特别有营养。清炒或者清蒸否可以，之前有朋友分享说，苋菜除了营养价值高以外，还能清除体内的垃圾，所以经常吃还是对我们身体有好处的。

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四、毛豆
毛豆就是黄豆尚未完全成熟的样子，豆子嫩绿嫩绿的，吃到嘴里清脆爽口。毛豆中钾元素含量也比较高，而且价格很便宜，煮的时候锅里放一些八角、花椒、姜片、大葱、食盐，豆子又香又好吃。当然这个时候的豆子很嫩，剥一盘打成豆浆喝也是相当有营养/p>

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五、香菇
菌类是很有营养的一种蔬菜，素来有“山珍”的美称，香菇除了富含丰富的蛋白质之外，还有大量的维生素和微量元素，而且香菇的味道也比较鲜，清炒、炖肉、炖汤、火锅、包饺子、做面条卤等，都是非常不错的食材。而且夏季比较便宜，所以朋友们一定不要错过。