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此外 ， 稳定血压 ， 养护血管 ， 坚持3个习惯
习惯1、运动
坚持适量的运动 ， 尤其是慢跑、散步、打太极拳等有氧运动 ， 有助于末梢血管扩张 ， 促进血液循环 ， 提升肌肉获取氧气的能力 ， 帮助减轻心脏的压力 。
坚持运动还能缩小脂肪细胞 ， 减少压力激素的分泌 ， 并增加降压激素、使血管扩张物质的分泌 ， 有助于降低血压 。
建议 ， 每周运动3次以上 ， 每次30~60分钟 。

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习惯2、释放压力
紧张、焦虑等情绪 ， 会使交感神经兴奋 ， 增加儿茶酚胺的分泌；
并使心率加速、心肌收缩力增强 ， 导致血管收缩 ， 血液加速 ， 血管外周阻力升高 ， 血压就跟着升高了 。
而人在放松状态中时 ， 副交感神经的兴奋性会增强 ， 使血压有所降低 。

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习惯3、按时刷牙
看起来坚持刷牙这件事很小 ， 但这个习惯也能影响血管的健康 。
研究结果表明 ， 血压高的人 ， 若口腔卫生下降 ， 血压也会升高 ， 牙周病患者的收缩压 ， 会比牙周健康者的高约3mmHg 。
建议早晚按时刷牙 ， 以免细菌进入血液系统 ， 保护心脑血管的健康 。

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来源：古今医案研读

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