多走路能降血脂？内科医生提醒:远离3种水果，或比运动更重要高血脂

高血脂，如今已经变得极为常见，有数据显示，仅我国有高血脂人数有4亿多人，并且每年人数还在持续增长，在调研中发现，血脂升高还会造成脑梗。
因此，生活中要注意血脂的平稳，饮食要尽量清淡，少吃油腻、油炸食物，以免血液内脂类物质过多，导致高血脂发生，让机体的运行受到影响。

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那么每天多走路能让血脂得到降低吗？
经过调查发现，经常走路可以促进血液流动，增强血管壁弹性，让脂类物质分解速率变快，对缓解血脂升高还是有帮助的。
不过，在行走时，还要多加注意以下几点，第一，要注意步伐的控制，不要过大，以免运动过于剧烈，致使血液冲击血管壁的压力增大，引起血管损伤。
第二、走路要持续，不可中断，最好每次行走在6000步以上，若是中途中断可能会让降脂效果打折扣，对血脂稳定不利。 ‘
建议，血脂高的人，每天要多行走，不要长时间静坐不动。

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血脂高的人，要远离3种水果，请引起重视
1、火龙果
对于高血脂的人来说，要减少对火龙果的食用，因为火龙果中所含有的糖分最多，虽然吃起来不是那么地甜，要知道，摄入体内的糖分容易转化成脂肪。
而脂肪增多以后，不仅会导致身体肥胖增加，也会让血脂持续升高，不利于血液流动，还可能会增加血管堵塞几率，引起脑梗发生。

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2、榴莲
生活中爱吃榴莲的人很多，但是，在血脂上升以后，要谨慎食用，主要是所含的热量太高，容易导致身体肥胖，促使血管疾病发生。
除此以外，体内热量增高以后，还可能会影响到机体对脂类物质的代谢，致使血液内脂类物质过高，造成高血脂发生，给机体运行带来麻烦。

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3、牛油果
众所周知，牛油果中存有较多的脂肪，并不适合高血脂的人食用，如果经常食用会造成体内脂肪存积过多，抑制机体对脂类物质代谢。
时间过长，容易让脂类物质过多聚积在体内，对血脂高的人来说是种负担，还可能增加血管疾病发生，对身体健康也有影响。

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身体若有以下表现，或是高血脂来临，多注意
◆身体乏力，精神不佳，哈欠增多，肤色暗沉，有黄褐斑出现；
◆头晕、头疼，视力下降，眼前有黑蒙现象，入睡困难，多梦；
◆注意力不集中，伴有耳鸣现象发生，记忆力减退，小腿抽筋；
◆手脚发麻、冰凉，出现感知障碍，身体单侧发麻，经常流口水。
缓解高血脂出现，在生活中应该做些什么呢？
第一、多补充营养元素
在高血脂发生以后，可以给身体补充营养元素，如胆碱、类黄酮、氨基酸等，这些元素，有助血管运输，对血脂平稳有益。
云台冰菊内有上述元素较为丰富，在喝水时可以放入杯中饮用。
经研究发现，胆碱辅助损伤血管壁修复，减少毒素存积，提升血液流动速度；
类黄酮，促进脂肪分解，缓解脂类物质堆积，增强有害物质抵抗，避免血管堵塞；
氨基酸，对血脂稳定有帮助，补充后，降低血管损伤几率，抑制自由基数量。