消化|晚饭这三种吃法，比不吃危害还大！赶紧看看你中招了吗睡眠质量

一些爱美的女生经常会选择不吃晚饭，认为吃晚饭会徒增热量增加体重。但是不吃晚饭真的可以减肥吗?吃了晚饭真的会增肥吗?其实不吃晚饭就能减肥的想法是错误的，晚饭是一定要吃的，否则会对身体健康造成一定的损害。那么晚饭应该怎么吃才能健康有营养呢?切记不要出现以下三种情况。
【 消化|晚饭这三种吃法，比不吃危害还大！赶紧看看你中招了吗】

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1.油腻的食物
很多人非常喜欢在晚上吃一些油腻的食物，例如一些油炸，胆固醇高的食品，这些食品本来就容易对人体产生不良的影响，如果晚上食用的话更会加重肠胃的负担。油腻的食物会刺激人的肠道，晚上不易消化油腻的食物。如果食物在身体内不被消化掉，会影响到睡眠质量。尤其是一些患有三高的人，平时一定要注意，不要食用一些油腻的食物。人每天摄入的油量是一定的，不能超过这个量，要不然很容易导致出现三高，影响身体健康，切记晚上一定要低油低盐。

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2.吃饭时间过晚
有句话叫做“过午不食”，意思是过了下午五点钟就不再进食，这是很多减肥的小姑娘一直信的一句话，这也就忽略掉了晚餐，其实是不对的。晚餐的时间确实也不易过晚。有很多人工作太忙，晚餐没时间吃，于是晚上加班之后吃宵夜，常常是晚上十一二点甚至一两点吃宵夜，而且吃的食物一般都很油腻，根本不易消化。太晚进食会加大胃的负担。晚餐一般不要过八点，八点以后可以吃一些果蔬，八点前吃东西可以留有胃部消化的时间，这样在睡觉前就不会出现胃胀胃不消化的情况，更有助于睡眠。

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3.暴饮暴食
很多人平日里要上班上学，没有太多时间来吃饭，吃的时候会点外卖凑合一下，到了晚上下了班之后就想吃一顿好的，就容易出现暴饮暴食的情况。首先从晚上吃过多食物会造成身体肥胖，从身体健康角度来说，暴饮暴食会对胃部造成一定的伤害，晚上身体器官机能处于慢运转状态中，吃过多的食物会无法消化，导致堆积在胃中。最后吃太多的食物会使身体处于兴奋的状态，不利于晚上很好的休息容易造成失眠。在吃完饭之后运动一下，可以走走路，散散步，消化一下，这样才是有益身体健康。

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人是铁饭是钢，一日三餐晚餐对人也是非常重要的，切记不要不吃，但是一定要吃的健康吃的舒服，合理的选择晚饭才能让身体更健康！