强身健体|坚持跑步好处多，但总有人说不建议每天都跑，原因是什么？强身健体|运动能力|亚健康

导语：现如今全民健身的口号已经打响，越来越多的人都开始通过跑步的方式强身健体。跑步之所以能够成为一项广受欢迎的运动，是因为跑步的难度比较低，而且对于场合没有特殊的要求。
经常跑步能够为身体带来众多好处，可以有效的帮助改善体质，赶走亚健康问题，所以越来越多的人开始参与跑步了，但是跑步经验比较丰富的人却并不建议天天都跑步，那么原因又是什么呢？

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01坚持跑步能为身体带来哪些好处？
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【 强身健体|坚持跑步好处多，但总有人说不建议每天都跑，原因是什么？】坚持跑步，最显而易见的一个好处就是能够帮助瘦身减肥，降低体脂率。每跑步半个小时就可以帮助消耗掉300大卡左右的热量，所以只要能够在饮食上做好管理，并且坚持跑步，那么瘦身效果还是非常明显的。
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坚持跑步能够帮助促进血液循环，可以起到强身健体的作用，经常跑步能够帮助提高人体的基础代谢，帮助增强身体的免疫力，增强体质，帮助改善身体所出现的亚健康问题，所以长时间坚持跑步的人，身体健康状况都比较乐观。

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坚持跑步还能够帮助改善心肺功能，提高肺活量，增强身体的摄氧量，还可帮助促进肠胃蠕动，为促进身体健康起到了积极的作用。
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坚持运动能够有效的帮助提高运动能力和耐力，增强肌肉力量感，还能够帮助改善睡眠质量。可以帮助调节三高问题，强化关节使关节保持活性。同时坚持跑步还可以带来愉悦的情绪。
在运动的过程当中，身体会分泌一种叫作多巴胺的物质，这是一种快乐因子，能够帮助带来好心情。

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坚持跑步确实能够为身体带来多种好处，不过经常跑步的人并不建议天天跑步，如果是刚刚接触跑步的人天天进行跑步，反而会使身体受伤，因为在刚刚坚持跑步的时候，体能和肺活量都比较差，如果天天都跑步，反而会为身体带来一种负担，起不到很好的锻炼效果。
02坚持跑步好处多，但总有人说不建议每天都跑，原因是什么？
坚持跑步确实能够为身体带来多种好处，不过经常跑步的人并不建议天天跑步，如果是刚刚接触跑步的人天天进行跑步，反而会使身体受伤，因为在刚刚坚持跑步的时候，体能和肺活量都比较差，如果天天都跑步，反而会为身体带来一种负担，起不到很好的锻炼效果。

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即便是有一定运动基础的人，如果天天都坚持跑步，那么则很有可能会出现疲劳过度的情况，训练虽然非常重要，但是适时的休息也非常重要，如果长时间运动，那么肌肉则得不到恢复，长此以往就容易出现肌肉流失速度比较快的现象，反而得不偿失。
所以新手在跑步的时候建议跑1休1，或者每周跑4~5次，适时的为身体放个假，让身体能够充分地得到休息和恢复。
03适时的休息会不会降低运动水平？
担心休息会降低运动水平，使很多人不敢充分休息的原因，但事实证明充分的休息不仅不会降低运动水平，反而还能够发挥出更好的锻炼效果。

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曾经有一位学者做过这样一个实验，那些每周要训练6次的人和每周训练4次的人，水平其实差不多，但是每周只进行4次跑步训练的人，在运动过程当中，受伤的几率要比较低。