女性都想气色好，不可缺少的食物，益智健脑，降血压，降血糖大家好

大家好，我是吴医师。如今我们正式告别了夏至，迎来了炎热的夏季，在这种温度很高的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，夏天里，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。
女性都想气色好，不可缺少的食物，益智健脑，降血压，降血糖

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莲藕中的膳食纤维和微量元素都很丰富，常吃可以促进消化吸收，增强食欲，加速肠胃蠕动，排出宿便垃圾，肠胃好了，精神百倍。莲藕中的维生素C有很强的抗氧化作用，女性不想老太快，冬天常吃莲藕，可以清除有害的自由基，滋润肌肤，延缓衰老，皮肤变得更细腻。

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枸杞常被当做滋肝补肾、益精明目，延缓衰老、提高免疫力的首要选择，一些经常用眼、压力过大，经常疲劳的人，平时可以喝枸杞水，有效缓解眼干眼涩，缓解身体疲劳。

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板栗是一种高营养的保健佳果，此果含有大量的脂肪和蛋白质，有机酸等成分，人们食用此果后具有开胃生津，健脾胃，促消化的作用，此果富含大量的氨基酸，人们食用之后，具有益智健脑，降血压，降血糖，预防心血管疾病的作用，每天当零食吃一把，身体越来越棒。
【女性都想气色好，不可缺少的食物，益智健脑，降血压，降血糖】咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！