不想身体差，多吃的好食物，排毒养颜、增强体质，越吃越年轻大家好

大家好，我是中医苏医师。如今我们正式告别了夏至，迎来了炎热的夏季，在这种温度很高的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，夏天里，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随苏医师一起学习下吧。
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蜂蜜抗病毒作用，特别是对于每天少喝一点的女性，不仅可以使我们的皮肤更加细腻，还可以预防妇科炎症。

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黑豆可以提高血液循环，调节胃肠功能，增强消化，加强新陈代谢，并积极运输到全身，排毒养颜、增强体质。

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柠檬苦素和番茄红可以降低低密度脂蛋白，研究表明，如果每天食用红葡萄柚，坚持一个月可以使TLD降低20％。而红葡萄柚含有丰富的可溶性纤维果胶，也能降低低密度脂蛋白。这可以防止大量胆固醇在血管中积聚，从而预防诸如动脉硬化之类的疾病。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！