健康|这几个健身动作，在家也可以锻炼，帮助我们练出健康的好身材( 二 ) 俯卧撑|肌肉群|运动能力|深蹲

2、免疫系统改变
运动过度会损伤免疫系统的功能，因为人类身体需要与疲劳感和不充足的肌肉恢复相斗争。有不少学者指出：人体肌肉超过了90分钟的高强度耐力训练会让运动员在完成锻炼之后的72小时内更容易感染疾病，这是由于剧烈运动会暂时性地降低免疫系统的功能，这样的过度训练反而会让自己更容易患上疾病。
3、睡眠改变
运动过度反而是自我对身体施加压力，这样也就违背了健身锻炼的初衷。超强的的运动会使得身体皮质醇含量升高。皮质醇等激素含量的升高直接或间接的影响到我们的睡眠习惯。倘若在睡前做锻炼，可能会影响到我们的睡眠，导致失眠等状况的发生。
结语：居家运动可以帮助我们更低成本的进行身体肌肉群的训练，燃烧身体多余的脂肪，提高免疫力进而远离亚健康，塑造更健康、优美的身体曲线。但是运动过度反而会导致身体免疫力的下降，诱发疾病。所以，适当正确锻炼才是有益身体健康的制胜法宝。