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根据动作要领我们知道，这就是一种单纯的屈髋动作，也许有的人会说，这不是个下腹部的锻炼动作么，怎么让你说成了是腿部训练？

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我们要注意一点的是腹肌的止点在骨盆，而不是腿部，所以你在做这个动作时，骨盆没有发生任何转动法只是让大腿向上抬起腹部肌肉是不会得到任何锻炼的，如果你想练到腹肌的话，建议在大腿上抬的同时，屁股把屁股再抬高一点让骨盆向上旋转（如上图所示），这样就能够收缩到腹肌。

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在做完以上动作之后我再推荐一个有助于消耗热量的训练动作，这个动作就是做完俯卧撑之后进行跳箱动作，在这个动作当中除了能够锻炼到下肢肌肉，我们的胸大肌也会被练到。
但这些并不是重点，重点在于这一套动作下来能够使我们消耗掉很多的热量，而且在介绍训练后身体内脂肪的燃烧效率还会保持在很高的水平，可以说这个动作是脂肪的杀手。
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