并发症|血糖高了，牢记9个控糖小细节，血糖或悄悄降，保持稳定控制|细节|体检|影响|食物|运动

对于糖尿病患者来说，如果血糖持续过高，将会给心、脑、肾等器官造成损害，诱发严重的并发症，因此，糖尿病患者的首要任务就是控制好血糖水平。
而想要控制好血糖，一方面，患者需要在医生指导下服用降血糖的药物，如二甲双胍、格列喹酮等；
另一方面，患者也要注意生活方式的调理，各个方面的细节都注意到了，才可以使血糖保持平稳。

文章图片
那么，糖尿病患者控制血糖应注意哪些细节呢？
1、保证充足的睡眠时间
熬夜、睡眠不足，都会影响身体的内分泌，影响血糖的控制。糖尿病患者每天应保证7~8小时的睡眠时间，每晚23点前应入睡。

文章图片
2、饮食清淡
糖尿病患者在饮食上应严格控制高糖食物的摄入，除此之外，高盐、高脂肪食物也要少吃，如此才可以使血糖保持平稳，防止血脂、血压升高。
平时可多吃一些新鲜蔬菜水果，尤其是芹菜、苦瓜、茄子、洋葱等，有辅助降糖的作用。

文章图片
3、适当用粗粮代替细粮
食物越精细，越容易升高血糖，比如我们常吃的米、面等主食，就容易导致血糖失控。
糖尿病患者可适当使用红薯、玉米、荞麦等粗粮代替这些精细米面，更有利于保持血糖平稳。

文章图片
4、控制好体重
肥胖不仅影响美观，也会诱发、加重糖尿病。想要控制血糖，要管理好体重，做到“管住嘴、迈开腿” ，使体重逐步下降。糖尿病患者如能成功减重，血糖水平也可相应降低。

文章图片
5、多锻炼身体
运动可以促进热量的消耗，有利于控制体重，同时还可以促进血液循环，增强胰岛素敏感性，从而达到降糖、降脂、降压等效果。但运动一定要长期坚持，每天至少运动30分钟以上。

文章图片
6、不喝酒
经常喝酒，可导致胰岛功能受损，还可损伤肝脏功能，导致糖代谢紊乱，这些都会影响血糖的控制。
并且酒精还会影响降糖药的效果，这些对于病情的控制都十分不利，因此，糖尿病患者也要及时戒酒。

文章图片
7、保持乐观的心情
长期压力过大、精神紧张，可影响血糖的控制。反之，如果能调节好心态，保持乐观、开朗的心情，可使体内的激素保持平衡，血糖也就可以更加平稳了。

文章图片
8、做好血糖监测
糖尿病治疗过程中要注意监测好血糖，以便于随时了解自己的血糖变化。

文章图片
9、定期体检
糖尿病患者还应定期到医院体检，通过心脏检查、肾脏检查、血液检查以及眼科检查、神经系统的检查，排除并发症。
【并发症|血糖高了，牢记9个控糖小细节，血糖或悄悄降，保持稳定】如果体检出现问题，也可以早作处理，更好的保障自己的生命健康。