小腿肌肉|跑步减肥，为何小腿越来越粗？或许你的跑姿错了有氧运动

有很多爱美的女性会通过跑步来减肥，跑步也是一种非常常见的有氧运动，但是有的人在跑了一阵子之后，发现自己的腿并没有变细，反而变得非常的粗壮，明明为了瘦腿才跑步，为什么越跑越粗，真的是让人非常的郁闷。

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其实出现这种情况的原因主要分为两种，一种是跑之前不做拉伸工作，跑完后肌肉组织处于紧张的状态，所以会出现小腿变粗的情况，还有一种情况是由于错误的跑姿造成的，小腿肌肉组织在跑步的时候得到加强，有氧运动变成了小腿的增肌运动，所以小腿才会变粗。小编给大家列举一下常见的错误，跑姿看看你有没有中枪。

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第1种：弹跳式跑姿
有很多的人在跑步的时候，跑姿起伏比较大，跑步的路线不固定，有的时候蹦蹦跳跳，这种跑姿称作是弹跳式，在跑步的时候双脚蹬地的力量过大，而且双脚离地面距离很高，需要小腿更多的力量来支撑，所以容易出现小腿肌肉撕裂的情况，小腿也容易变粗。
这时我们在跑步的时候，不用太过用力的蹬地，跑步时只需要轻轻的提起小腿，双脚自然着地，更没有必要使劲蹬地来发力。

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第2种：刹车式跑姿
有的人在跑步的时候就会突然的停下，这样就会阻断身体向前冲的姿势，如果在跑步的过程中，身体正在均匀地向前冲时，突然停下，双脚在落地的瞬间，小腿会承受更大的冲击力，这种冲击力会损伤小腿的肌肉纤维，时间长了也会造成小腿变粗。
如果在跑步的过程中出现小腿前侧痛感强烈，可能是由于不正确的跑姿造成的，刹车似的跑姿，主要是因为跑步的速度很慢，但是每一步的步伐迈开的却很大，所以在跑之前应该合理的配速，缩小步伐。

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第3种：甩腿式跑姿
可能你会发现有的人在跑步的时候，双腿并不是水平的，而是甩来甩去，这样在跑步的时候没有身体的核心力量，小腿不受控，双腿在蹬地或者是离地的时候都有小腿来发力，时间长了就会造成小腿粗壮。
【 小腿肌肉|跑步减肥，为何小腿越来越粗？或许你的跑姿错了】跑步的过程中，你是否出现了这三种错误的跑姿呢？如果中枪了的话，应该及时纠正小腿肌肉成块儿，不必过于担心，只要把全身的体脂率降下来，小腿也会变细。