不喜欢晒太阳的人,可能会错过6个好处,看看吧

夏天还没到的时候 , 大街上就开始卖遮阳帽、冰袖、防晒衣了 , 购买的人很多 , 一个个生怕把自己晒黑 。 如果有人什么防晒措施都不做 , 那么不要三天 , 他就会被晒成一块黑炭 。 其实如果不是现在天气这么热 , 相信大家还是很乐意出去晒一晒的 。
研究分析了36万人:每天晒足1.5小时 , 患痴呆风险最低
大家都知道晒太阳能去除寒气 , 对骨骼好 , 但是却没有听过它对认知能力也有好处 。 那么不妨看看《英国医学委员会内科学》上新发表的一项研究 。
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研究团队是中国人 , 但是研究样本来自英国生物样本库 , 数量多达36万余人 。 结果显示 , 晒太阳和认知能力之间存在一定关系 , 过长或过短都不好 , 平均每天1.5个小时 , 痴呆风险最小 , 而过短则会导致风险增加18.2%(夏季)、13.9%(冬季) 。
为啥晒太阳能改善大脑?一方面是体内的维D浓度增加 , 有助于保护大脑神经 , 减少氧化水平 , 另一方面是光照能影响生物钟 , 改善夜间睡眠 , 降低痴呆风险 。
研究指出 , 夏季阳光好 , 应有2小时光照 , 冬季阳光弱 , 至少要有1个小时 。 可能很多人会说 , 让自己到太阳地里连续晒2个小时 , 这不是要命吗?又热又会晒黑 , 说不定还会中暑 , 万一把皮肤晒伤了怎么办?
但是对于老年人、防晒过度的女性、睡眠不足的人来说 , 晒太阳显得特别重要 , 受痴呆症的影响很大 。
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为什么你不想晒太阳?这些担忧其实没必要
“皮肤娇嫩 , 一晒就伤 , 一晒就黑”
很多女性过度防晒 , 从头到脚一点不漏 , 连脸长啥样都看不到 , 实在有点夸张 。 其实皮肤没有那么娇弱 , 少晒一会或避免最烈时段 , 不会轻易晒伤 , 只要别暴晒就行 。
那些皮肤被晒伤的人 , 通常长时间户外游玩、作业 , 并且在最烈的时间下 , 另外也和体质有关 , 有的人皮肤不耐晒 , 稍微一晒就发红、蜕皮 。
“身上有痣不敢晒 , 害怕得皮肤癌”
不喜欢晒太阳的人,可能会错过6个好处,看看吧】皮肤癌在西方国家比较常见 , 例如澳大利亚 , 之所以出现这样的现象 , 是因为当地人很喜欢晒日光浴 , 一周至少一次 , 而且当地上空存在臭氧层空洞 , 所以紫外线对皮肤的伤害比较大 。
而在中国晒日光浴的情况比较少 , 只要不是长时间暴晒 , 一般不会引起皮肤和黑痣癌变 。 如果担心黑痣受到刺激 , 也可覆盖起来 。
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“晒太阳担心把眼睛灼伤”
有网友观看日环食后视力慢慢下降 , 始终感觉眼前有一个黑点 , 还有网友说自己大热天出去阳光太刺眼 , 眼睛都快睁不开了 , 很怕眼睛受伤 。
阳光强烈不可直视 , 若想观看日环食一定要佩戴专业眼镜 , 相信大家平时都不会故意对着太阳看 。 如果觉得室外光线很强 , 可提前戴上墨镜做好防护 , 不必因噎废食 。 需注意 , 选择墨镜的时候要注意是否有防紫外线指数 , 否则你可能戴了个寂寞 。
由此可见 , 以上三种对晒太阳的担忧都是可以解决的 , 通过墨镜、避开最强时间段、重点遮盖等方法 , 就可以放心晒太阳了 。
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不喜欢晒太阳的人 , 可能会错过6个好处
好处1:改善抑郁情绪
温暖的太阳能照进人的内心 , 让我们感觉温暖 , 一扫抑郁心情 , 有抑郁倾向或平时容易紧张的人 , 可以多晒太阳 , 一边躺着一边晒 , 充分感受阳光 , 什么都不去想 , 仿佛内心的阴暗角落也能被照亮 。