想跟风去新疆、云南、海南游？不做好这件事，会后悔！

文|猜丁壳生物学硕士，近10年化妆品研发工作经验
【想跟风去新疆、云南、海南游？不做好这件事，会后悔！】（一）这件事很重要！
今年夏天，新疆、云南、海南等频频“火”上热搜，甚至出现了独库公路堵车现象。可见大家的旅游热情和今年夏天的温度一样，居高不下。
这三个地方有啥共同点？
很多人会认为秀丽的风景，美味的食物。在我看来，这三个地方有一个共同点，那就是阳光充足，紫外线辐射强！在出行的同时，大家不要忘记防晒这件事情！因为过度的紫外线辐射可能会危害你的皮肤健康。
如果不做好适当的防晒，长期以往，我们皮肤可能会变成什么样呢？我们来看下面这张图。

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图片来自于《新英格兰医学杂志》
这是一张来自于《新英格医学兰杂志》的一位运货卡车司机的照片，卡车司机的左脸（面向我们的右侧) ，更多地受到太阳光辐射，长期积累之后，这一侧脸表现出了更为严重的皮肤衰老症状，可见长期紫外线辐射的威力之大。
为什么会说新疆、云南、海南的共同点是紫外线辐射强呢？其实这三个地方代表了三种不同的紫外线辐射的场景。
日照时间长，累计紫外线辐射多：夏天新疆昼长夜短，晚上九点天还是亮的，日照时长可达15小时，累积的紫外线辐射也就相应地增加了。
海拔高，紫外线辐射会增强：云南的平均海拔较高，在2000米左右。世界卫生组织资料显示，海拔每增加1000米紫外线辐射强度会增加约10% 。
纬度低，太阳直射，紫外线辐射强：海南处热带地区，地处北回归线以南地区，紫外线辐射很强并且海滩的沙石还会反射紫外线，从而增加紫外线辐射，多至15% 。
因此，除了日常生活中需要做好适当的防晒措施，在类似上述的长时间、更强的紫外线辐射的场景下，还需要加强防晒！
（二）防晒，防的是什么？
主要是防止紫外线（UV）对皮肤和眼睛健康的损伤。紫外线辐辐射主要可以分为以下3类：
长波紫外线(UVA ， 315~400纳米)：波长较长，能量低，能够穿透大气层，达到地球表面，约占地表UV的95% 。可穿透薄衣服和玻璃。 UVA穿透力强，可到达真皮层，会引起皮肤黑化，加速皮肤衰老，也会间接引起DNA损伤等。
中波紫外线(UVB ， 280~315纳米)：波长短，能量高，大部分的UVB会被大气层吸收，只有小部分达到地球表面，约占地表UV的5% 。生物学效应比UVA强，主要作用于皮肤的表皮，引起皮肤晒伤，延迟性皮肤黑化，以及直接的DNA损伤等。
短波紫外线辐射(UVC ， 100~280纳米)：波长最短，能量最高，会损伤DNA ，杀灭微生物，杀伤力最强。不过不用担心，因为UVC会被臭氧层阻隔，无法到达地球表面。但如果没有了臭氧层，或许我们大家都可能得皮肤癌。在一些特殊的情况下，我们也可能接触到UVC ，比如消毒用的紫外灯，需要做好防护。
人们日常生活中接触到的紫外线辐，主要是UVA和UVB ，即防晒的主要对象。

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三种不同紫外辐射示意图
（三）紫外线对皮肤健康有哪些影响？
紫外线辐射是具有生物学效应的，会引起DNA损伤、晒伤、光免疫抑制、光致癌作用等，从而对皮肤产生短期和长期影响。
急性损伤主要包括晒伤、晒黑等常见的临床表现。晒伤主要表现为红斑、肿胀甚至水肿，常在晒后2-7小时出现， 12-24小时到高峰。红斑消退后会出现脱屑现象。晒黑包括即刻性黑化（晒后2小时内出现并小时），延迟性黑化（出现在晒后2-24小时，可持续至数天），以及延迟性黑化（晒后日内出现，高峰在72h ，可持续数周至数月）。