60岁后，补充类黄酮元素，可以吃哪些食物呢？了解下( 二 )

大豆或者黄豆等豆类食物，制作成的豆制品，也含有类黄酮等物质。无论是豆浆、豆腐，都是老年人爱吃的豆类制品。而且这些豆类制品不仅易于消化，还含有大量的植物蛋白，是身体不可或缺的营养物质。
老了以后，适当吃点豆制品，对健康是很有好处的。

文章图片
3、瓜果蔬菜
含有类黄酮的水果，主要有猕猴桃、;榴莲、樱桃、梨、西瓜等水果。
蔬菜中主要有洋葱、胡萝卜、南瓜、辣椒、柿子等。
这些瓜果蔬菜价格不贵，并且都含有类黄酮元素。平时在吃饭的时候，适当地吃一到两种，就能够补充身体所需，健康往往就在这些微小的习惯当中。
国际阿尔兹海默症协会发布的《全球阿尔兹海默症报告》显示，截止到2050年左右，患上老年痴呆的人数，大约是目前的两倍多。
并且由于中国老龄化加速，越来越多的人开始面对衰老的现状。这种情况尤为严峻，防止老年痴呆，就是在捍卫晚年的生活尊严。
04为了晚年的生活质量，可以做到两件事
1、人老心不老，多参加户外运动
许多人在衰老以后，由于心理惰性，不愿意出去参加运动和娱乐活动。还美其名曰静养修身，这种做法是不正确的。
生命在于运动，多参加户外活动，能够释放积压的不良情绪，促进身体的血液循环。而且运动也会促进大脑恢复活力，避免神经细胞衰老速度过快。经常参加户外活动，不仅仅可以预防老年痴呆，对身体健康也是很有利的。

文章图片
2、培养兴趣爱好，打麻将、钓鱼
每个人都要有点兴趣爱好，兴趣爱好能够维持交际圈，提高生活乐趣。无论是打麻将还是钓鱼，都是运动量较低的娱乐项目。多参加这些娱乐活动，能够舒缓身心，心情好了身体自然也会变好，老年痴呆的风险也会降低。
健康长寿，是每个老人都渴望的。特别是在老龄化的时代，老年痴呆是摆在每个人头顶上的利剑。通过日常的饮食和运动，能够降低痴呆的风险。平常适量地补充一点类黄酮，身体会有很大不同。