血糖|吃苦瓜可以降低血糖?内科专家:不想血糖飙升,3类食物尽量少碰

血糖|吃苦瓜可以降低血糖?内科专家:不想血糖飙升,3类食物尽量少碰

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血糖|吃苦瓜可以降低血糖?内科专家:不想血糖飙升,3类食物尽量少碰

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血糖|吃苦瓜可以降低血糖?内科专家:不想血糖飙升,3类食物尽量少碰

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血糖|吃苦瓜可以降低血糖?内科专家:不想血糖飙升,3类食物尽量少碰

如今 , 生活水平有所提高 , 饮食也更加丰富 , 但是很多人却被慢性疾病所困扰 , 例如常常听到的高血糖 。

对于血糖偏高的人而言 , 如果体内的血糖持续升高 , 并且不加以调控的话 , 则会引起糖尿病及其并发症 。

若想调节血糖水平 , 饮食很重要 , 要明白什么该吃 , 什么不该吃 。 最近不少人说 , 吃苦瓜可以降低血糖吗?这是真的吗?
苦瓜利尿凉血、清肝明目 , 适当食用有一定的好处 。 对于血糖偏高的人而言 , 苦瓜中含有苦瓜皂苷 , 这种成分能够刺激胰岛素的分泌 , 使其更好的调节人体血糖 , 从而促进血糖的平稳 , 平时吃一点有助于血糖的平稳 。 但是并不能依靠它来降糖 。

内科专家:不想血糖飙升 , 3类食物尽量少碰
1、高盐食物
《膳食指南》中建议每人每天的盐分摄入量为6g , 如果摄入的盐分过量 , 就会增加胰岛负担 , 导致胰岛素的分泌减少 。 而本身血糖异常的人 , 胰岛功能就有所受损 , 如此一来 , 将无法调节体内的血糖 , 从而导致糖分增加 , 血糖水平不断升高 。

2、碳酸饮料
市面上的饮料里含有大量的糖分以及其它的添加剂 , 即便这样 , 还是有人把它当成白开水喝 。 如果长时间这样 , 就会导致糖分摄入超标 , 导致血液粘稠 , 糖分含量增加 , 从而升高血糖水平 。
3、甜食
对于血糖偏高的人来说 , 甜食也属于饮食禁忌名单里的 。 顾名思义 , 甜食中含有大量的糖分 , 进入人体之后 , 会在短时间内导致血糖水平波动 , 不利于血糖稳定 。

提醒:身体出现“2个典型异常” , 或是血糖在升高
1、多饮、多尿
血糖在升高时 , 会向人体中的口渴中枢发出信号 , 使人体感觉干渴 , 进而频繁喝水 。 还会对肾脏产生伤害 , 导致其功能紊乱 , 尿液排出量增多 。
2、伤口愈合缓慢
正常人的皮肤组织都有再生能力 , 然而当体内的血糖水平较高时 , 就会给病菌制造适合的生存环境 , 从而导致伤口迟迟不愈合 。

血糖高的人 , 平时该如何调节血糖呢?提醒:坚持做好2点
一、及时补充控糖营养物



二、多做有氧运动
散步、走路是适合所有人的一种有氧运动 , 对于调节血糖也有一定的好处 。 平时多运动 , 可以增强人体的代谢分解能力 , 促进血液更加有效的循环 , 减少糖分的堆积 , 避免血糖升高 。
参考文献:
【血糖|吃苦瓜可以降低血糖?内科专家:不想血糖飙升,3类食物尽量少碰】刘喜鸥. 多种饮食因素与血糖水平的相关性研究. 《医学家》 , 2017