睡眠|你几点睡，就是什么命！（很准）( 二 ) 熬夜|运动|长寿与衰老

熬夜不仅损身体，更损运势。
熬一次夜，补多少觉都无法恢复身体机能。当你精气神不足时，就是走下坡路的开始！
而越是好好睡觉的人，越能保持元气满满，无病无忧。
一个能控制夜晚，早睡早起的人，从一开始就赢了。

二、好好睡觉，是最好的养生
中医有句话：“药补不如食补，食补不如睡补。 ”
很多科学研究都证明，睡得越少，患癌症等各种疾病的概率就越高，有良好睡眠习惯的人，免疫力也更强。
在这个匆忙的时代，好好睡觉，成了一种稀缺品。
生命只有一次，没有什么比健康更重要。拥有了健康，钱、名、利等，才有存在的意义。
好好睡觉，好好对待你的身体，就是最好的养生。
在网上看过一组入睡时间对应的人格类型：
9点之前：悠闲一族。
9-10点：养生能手。
10-11点：自律达人。
11-凌晨1点：社交高手。
凌晨1点以后：熬夜王者。
不同的入睡时间，决定了我们不同的精神和身体状态。
好好睡觉的人，精神饱满，身体健康，万事都会顺利起来。
而怎样才能让自己好好睡觉呢？
1、培养规律的作息习惯
古语云：“日出而作，日落而息。 ”
《易传·系辞》说：“一阴一阳之谓道” 。
“与日月合拍，与四季相合” ，就是要按照自然规律来安排自己的日常。
越是厉害的人，越懂得保持生活规律的重要性。
睡前一小时放下手机等电子设备，等困意袭来就睡，早上按时起床，周末也尽量不要赖床。
如此循序渐进，培养出良好的作息习惯，就能拿出百分百的精力迎接新的一天。
2、尽量保证午睡
“苦爱幽窗午梦长，此中与世暂相忘。
华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。 ”
陆游在睡梦之中也在寻求安眠之方，可见睡眠在养生体系中的重要性。
“凉簟碧纱橱。一枕清风昼睡馀。睡听晚衙无个事，徐徐，读尽床头几卷书。 ”
一苇竹席，绿色的纱窗，清风徐徐入帘。凉爽的天气后，午睡醒了，想来无事，不如把剩下的几卷书读完罢！
苏轼寥寥几笔写尽了午睡后慵懒恬淡的情态，消闲情味扑面而来，有了一份闲适的好心情。
午睡是中国人延续了千年之久的生活习惯，对于宁神解乏、调整生物钟等都有很大裨益。
利用好碎片时间，享受一个舒适惬意的午休，也能为我们恢复很多活力。
3、坚持锻炼身体
《诸病源候论》里记载：“运动骨血，则气强。 ”
通过运动，可以激发人体内部活力，补正气，增强免疫力。而适当的运动，能有效缓解人体肌肉紧张，提高夜间睡眠质量，令整个身心舒适、安逸。
运动也能让你缓解压力、解除忧虑。
日常生活中，坚持做一些有氧运动，例如跑步、骑车、野外徒步爬山等，既能强身健体，也能改善睡眠。
4、放下心中的负担
北宋无门慧开禅师诗偈：“春有百花，冬有雪，夏有凉风，秋有月，若无闲串挂心头，便是人间好时节。 ”
因为“心无挂碍” ，所以更容易性情平和，心胸开阔，宽容大度，在遇事时不慌不忙，心平气和。
现代科学研究也证实，人的情绪与寿命长短有密切的关系。越是急躁、易怒、易激动，缺乏耐心的性格，越容易对身体造成伤害。
最好的睡眠状态，是睡前原谅一切，醒来不问过往。
放下心中的负担，睡个好觉，就是治愈生活的良药。