每天晚上踮踮脚，坚持一个月，5大好处会自己找上你！惊喜满满！现在的人们对于养生特别重视

现在的人们对于养生特别重视，经常会通过食补的方式来养生保健，而常见的养生食材有黄芪，枸杞。

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有些人在平时还会坚持运动与锻炼，运动方式比较多，比如普拉提，散步，慢跑，踮脚尖等，而踮脚尖这项运动特别简单，对身体的好处很多。
青岛的一位王大妈在平时特别喜欢运动，由于已经到了退休的年龄，白天的时间特别充足，经常会去跳广场舞。
而晚上的时候他也不会闲着，自己经常会练习踮脚尖，而一年之后，她的变化特别明显。
01一、踮脚的好处
1、腿变细了

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王大妈坚持练习踮脚尖已经有一年了，以前的时候她的小腿比较粗，而现在小腿变细了，王大妈感到特别高兴。
因为这项运动可以加快腿部的血液流动速度，使得血液更顺畅，而且坚持练习，还可以使得腿部的肌肉变得更加紧致，所以小腿会变细。
2、预防静脉曲张

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有些人在工作的时候经常会长时间站着或长时间坐着，时间久了容易引发静脉曲张，晚上睡觉的时候还会感觉到小腿抽筋，让人特别困扰。
而坚持练习踮脚尖，对腿部的血液循环可以起到促进的作用，能够使得血液流动速度变快，可以有效保护血管健康，改善静脉曲张。
3、预防心血管疾病

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坚持练习这项运动，还可以降低心血管疾病的风险，能够加快血液循环，对于骨骼的健康也特别有利。
坚持练习踮脚尖，还可以加快新陈代谢，帮助身体排出毒素以及垃圾，使得血管更顺畅，避免出现慢性疾病。
4、缓解头部不适

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人随着年龄的增长，身体素质会逐渐下降，各项机能也在逐渐的衰退，有时经常会出现头部不适，比如头痛、头晕等。
坚持这项运动可以加快血液流动速度，为头部提供足够的血液以及营养，避免神经过度紧张，改善头部不适。
5、改善睡眠

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老年人经常会出现失眠的问题，这是比较正常的，但是很多年轻人由于压力过大，经常会失眠。
长期失眠会造成睡眠时间缩短，器官无法正常修复，造成身体素质变差，精神状态不佳。
每天坚持练习踮脚尖，可以放松身心，宁心安神，促进睡眠，避免失眠多梦，提高睡眠质量。
平时要想锻炼身体的话，可以选择这种运动方式，但是也不要过于盲目，不妨尝试这两种方法，效果很好。
【每天晚上踮踮脚，坚持一个月，5大好处会自己找上你！惊喜满满！】02二、踮脚尖的方法
1、踮脚尖走路
平时可以选择踮脚尖走路的方式，每次的步数在30~50步，休息一下再重复这个动作，可以有效养生保健。
很多人在刚开始时，可能无法坚持下来，此时可以借助外力的作用，可以扶着墙坚持踮脚尖走路，也可以有效强身健体。

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而老年人在练习踮脚尖走路时，要采取防护措施，因为老年人的腿脚不灵活，避免出现意外。
2、坐着踮脚尖