平时在坐着时 ， 也可以选择踮脚尖 ， 使得膝盖和大腿处于同一条直线上 ， 每次踮脚30~50次 ， 对身体的养生效果也非常好 。
结语：其实现在的运动方式是非常多的 ， 在选择运动时应该结合实际情况 ， 选择适合自己的 ， 而这项运动比较简单 ， 不需要任何运动器材 ， 对身体的养生效果很好 。

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