导语：一些睡眠不好|常吃谷维片可以助眠？注意谷维片是药品，药品是有副作用的( 二 ) 导语：一些睡眠不好

】睡前听一些白噪音，
频率均匀，细碎的录音可以帮助我们大脑放松，引发困意，例如书写的沙沙声，火烧木柴的燃烧声等，都可以，但是要注意声音的均匀，不能忽高忽低，那样会刺激大脑。
睡前热水泡脚，
在睡前用热水泡脚，水温不宜过高，大约38度即可，每次泡20-30分钟左右，泡的时候可以听一些舒缓的音乐，泡完后不要立刻躺上床，脚上水分蒸发后再上床，不然容易脚部湿黏，影响睡眠。
睡前调整呼吸
在入睡前可以通过深呼吸放松心情，注意在此之前不要玩手机或者吃东西，防止血液集中在大脑，胃部等位置，躺下后进行深呼吸，每次呼吸5秒左右，大脑尽量放空，不要乱想，持续一小段时间就会有困意上涌。

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结语：谷维片作为一种神经类药物，确实可以有效帮助我们改善睡眠，但是，我们在生活中尽量不要依赖药物帮助睡眠，不仅会产生耐药性，没有药物之后难以入眠，而且药物都会有副作用，在一定程度上带来肝，肾方面的负担。
来源：小儿外科徐果