女性都想气色好，吃养颜食物，延年益寿，肌肤好了，身体素质好大家好

大家好，我是康普李医师。如今我们正式告别了夏至，迎来了炎热的夏季，在这种温度很高的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，夏天里，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。
女性都想气色好，吃养颜食物，延年益寿，肌肤好了，身体素质好

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圣女果可以增加人体的抵抗能力。圣女果作为一种水果，富含维生素C ，可以抵抗自由基，增加人体的抵抗力和免疫力，可以预防炎症。圣女果可以增加人体的抵抗能力，延缓人的衰老、减少皱纹的产生。女性朋友常吃圣女果可以变得更美丽，它是一种天然的美容水果。

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维生素C和蛋白质一起发挥效用，能结合各种细胞，促进骨胶原的生成，起到强健胃粘膜的作用。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有健脾止泻作用，还能增进食欲、促进消化、开胃健脾，有助于缓解天热中暑、腹泻、不消化、食欲不佳等状况。

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随着年龄的增长，女性朋友的卵巢功能会开始衰退，分泌的雌激素量也越来越少，月经周期就会发生紊乱，很容易过早地进入更年期，而石榴中含有的一些雌激素，能够让女性的人体荷尔蒙保持在正常的水平状态下，保护卵巢。
【女性都想气色好，吃养颜食物，延年益寿，肌肤好了，身体素质好】咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！