缓解|女性绝经前后，坚持做五件事，缓解不适症状，舒舒服服度过更年期( 二 ) 卵巢|雌激素|关节

女性可以适当的多吃些促进雌激素分泌的食物，比如黄豆，豆浆，红枣，黑芝麻等，能够帮助促进雌激素分泌，缓解更年期的不适症状，但是也不要补充太多雌激素。

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适量地补充些钙质
不少更年期的女性总是感觉自己浑身酸痛，尤其是关节部位，多数是因为缺钙导致的女性更年期，因为身体的衰退，钙质流失速度加快，更容易出现关节不适症状。
可以适当的补充钙质，饮食中也可以多吃水果，喝一点牛奶，等乳制品，多吃一点肉类，能够为身体补足营养物质，也要多出门晒晒太阳，补充维生素d，缓解更年期不适症状。
经常锻炼身体
女性进入更年期，不妨可以尝试多进行体育锻炼运动能够帮助我们身体促进雌激素的分泌，稳定内分泌也有助于帮助提高身体新陈代谢，加速毒素，垃圾排泄。
经常锻炼身体更有助于预防更年期肥胖症的出现，无论是跳广场舞还是慢跑、瑜伽等等都可以锻炼身体，既能提高身体素质，增强体力，还有助于缓解更年期的不适症状。

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学会转移注意力
女性更年期是一件非常正常的事情，女性朋友们需要对这件事有全面的了解，但是也不要把所有的精力集中在更年期上，这样更容易导致身体出现多种不适感。
女性一旦过了40岁之后，就会出现各种各样的不适症状，甚至有时候会莫名其妙的发脾气，所以一定要学会转移自己的注意力，培养自己的兴趣爱好。

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多和人沟通
女性朋友一旦到了更年期，就会明显感觉到身体不舒服，但是没有任何人能理解自己，此时女性一定要主动和别人沟通，无论是和家人还是和朋友，都能够宣泄自己的情绪。
【 缓解|女性绝经前后，坚持做五件事，缓解不适症状，舒舒服服度过更年期】女性可以通过多和家人沟通，让他们给予自己充分的理解，也可以和自己的朋友找出共同话题，释放自己的不良情绪，舒舒服服度过更年期。