女性想要身体好推荐常吃3种食物，排毒养颜、改善体质各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友孕育张医师。夏至已经过去一段时间，我们也正式迎来了夏天，在这个炎热的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个炎热的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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莲子大枣汤
莲子大枣汤：取适量的莲子和大枣洗净，将大枣切半去核，锅中放入适量的水，将莲子放入锅中大火熬煮10分钟左右加入大枣，熬煮10分钟左右出锅食用。多数人都知道大枣是较高的补血食材，主要是因为大枣含有丰富的铁元素，并且大枣不仅能够帮助补血，而且还会给人体IDE五脏有很大的滋补作用，更是能够促进睡眠。而莲子作为食药两用的食材，它具有较好的养心安神的作用。并且使用莲子还能够促进胰岛素的快速分泌，进而导致5羟色胺的供给量上升，促进睡眠。所以当失眠脱发，记忆力会变差时，每天喝莲子大枣汤，利睡眠养肝脏，预防脱发。

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豆角
豆角是我们北方常吃的一种蔬菜，它的种植也是很方便的，所以是我们生活中常见的一种食物，它的口感香脆可口。含有维生素C ，维生素B和蛋白质等。豆角里面的食物纤维帮助我们肠胃运动，排出身体的有毒物质，防止便秘。因为豆角含有丰富的营养，所以对我们保健养身也是极好的。

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【女性想要身体好推荐常吃3种食物，排毒养颜、改善体质】牡蛎
牡蛎富含锌，如果缺锌则导致脱发、头皮发干，并易生头皮屑，甚至睫毛也会脱落。此外，牡蛎还富含蛋白质。德雷耶表示，头发最主要的成分是蛋白质。如果体内缺少足够的蛋白质，则脱落的头发无法及时补充，还会让新生的头发干枯、脆弱。牡蛎可以有补锌的作用，对于缺锌导致的脱发有一定的缓解的作用和效果的呢。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在夏天这个炎热的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！