3. 少吃动物内脏——减少脂肪摄入
动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，会加重血液黏稠度。三餐还是清淡的好，少吃这些高脂类食物及甜食，多吃蔬菜、水果、杂粮，粗细搭配着吃。
4. 经常锻炼——促进脂代谢
不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动，都可以很有效地促进脂代谢。另外，运动还可以使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液黏稠。建议每周3次~5次有氧运动，每次半小时到一小时。
5. 戒烟限酒——防止意外发生
香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡；大量饮酒也会加重心脑血管缺血、缺氧症状，所以希望大家戒烟限酒。

文章插图
血液黏稠
1.血液黏稠可能会导致血栓，还可能会引起头昏眼花、头疼、精力不足、胸闷气短，甚至到心脏及别的器官
2. 四个信号说明你的血液黏稠度高
晨起时头晕，晚饭后清醒
【 黏稠度|血液黏稠的4个信号，很多人没注意血管就堵了！】午饭后犯困，须立即睡觉
下蹲时气短，肥胖者居多
视力突然模糊，一下看不清东西
3.五个改善血稠的方法
多喝水；少吃动物内脏
多吃具有稀释血液功能的食物
经常锻炼；戒烟限酒
来源：CCTV生活圈
部分来源：生命时报

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