适合夏天吃的3种食物，补充营养、有益健康，好处多多各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。夏至已经过去一段时间，我们也正式迎来了夏天，在这个炎热的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个炎热的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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雪莲果的外表有些像红薯，但是口感却是与红薯极为不同的哦，倒有点儿像甘蔗。雪莲果含有高纤维素，这种纤维素可以促进肠道的运动。排出肠道内的毒素垃圾，润肠通便。肠道干净了，面部皮肤也会变好，可以达到美颜美容的效果。女孩子一定很喜欢吧！

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魔芋中的97%是水分。剩下的3%主要营养成分是葡萄糖和甘露多糖，不仅味道鲜美，口感宜人，而且有减肥健身、平肝降压等功效。而且所含热量较低，碳水化合物、钙、磷、钾的含量较高，具有补钙、平衡盐分、洁胃、整肠、清热排毒等作用。

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【适合夏天吃的3种食物，补充营养、有益健康，好处多多】韭菜的营养是很丰富的，能够增进胃肠蠕动，达到开胃、促进食欲的作用，特别适合便秘的患者食用。多吃不仅具有明目清肺的功效，同时还有美容护肤的功效，对于减少伤风感冒等疾病也有一定的好处。多吃韭菜，就会远离炎症，而且对于有害的细菌，也可以起到杀灭作用。常吃韭菜具有降血脂、预防心脑血管疾病的作用
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在夏天这个炎热的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！