运动|白领一族需注意：阳光对健康有特殊功效糖尿病

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阳光对身体健康和体态匀称有极度的益处，若与运动一并进行功效更可倍增。单单施以日光疗法的结核病患，就算不运动也有显著的肌肉生长且几乎不长脂肪。相同的情况也出现在规律进行体适能课程的人身上。而且，当晒太阳和运动两者并行时，肌肉的生长和肌力的增强比单只进行一项来得更有效。

规律的日光浴，能增强男性体格中的所有肌群，并使肌肉变大。

从男性生理学的角度来看，塑造肌肉和男性荷尔蒙或睾固酮的分泌有关。古希腊人在温暖的沙滩上裸身进行运动，以塑造出拥有肌肉的健康身体。阳光照晒可以增加睾固酮的分泌。波士顿州立医院的一项研究证实了，当我们把胸部和背部都曝露于阳光下，经过紫外线照射，能使睾固酮的分泌量增加至120% 。因此，运动加上日照能形塑出强健的体魄。

女性也能从阳光得到益处。

当曝露于290-340纳米波长的紫外线之下时，女性体内的女性荷尔蒙会升高。但一般都假设该频段的紫外线有危险性，或者并无特殊功效。不常晒太阳的女性通常会被月经的问题所困扰，甚或有时完全没有经期。

她们可以借由经常性的日光浴和每天待在户外数小时，来重新建立起健康的月经周期。在开始进行日光疗法数周之后，就可以使月经周期恢复正常了。

日光疗法对高血压患者也有帮助。

几个独立的研究都指出，在经过为期六个月的健身课程后，高血压病患能将血压降低15% ，然而只要经过单一次太阳紫外线的照射后，在其后的五、六天内，病患血压的读值都有下降的记录。对高血压来说，在阳光下运动是最好的非医疗性疗法，不但免费且无任何副作用。

同时，日光浴能增强你的心脏效率。当曝露于太阳紫外线之下一次，平均可以使心脏的效率提升达39% ，且效果至少可以持续五、六天。值得一提的是，阳光不像药物只能抑制疾病的症状，而能重整身心的平衡。

阳光对控制糖尿病有益。

当进行日光浴时，糖尿病患者的血糖浓度会下降。光在阳光下曝晒一次就能刺激可以减少肝糖贮存的磷酸化酵素的分泌。在日晒过后的两个小时，当血液中的糖分降低时，另一种肝酶合成酵素会增加组织中肝糖的贮存量。
【运动|白领一族需注意：阳光对健康有特殊功效】因此，阳光的功能正如同胰岛素一般。这样的影响还会持续个几天。对糖尿病患者来说很重要的是，在逐渐增加身体曝露在阳光下的机会之后，应该定期向医师咨询是否须要调整胰岛素的剂量。

除此之外，适当接受阳光照晒对减轻压力有益。这些包括能舒缓紧张焦虑和情绪不稳定，并增进对压力的承受力、自信心、想像力以及创造力、对性格和心情的正向改变，并减少像是抽烟及酗酒的不良习惯。
来源《健康与回春之秘》