老年人夏季运动要注意啥？

本文转自：光明网
无论冬季或夏季，在身体条件允许的情况下，老年朋友们都应该坚持运动锻炼。但要注意，如果锻炼不当可能会适得其反。
1.老年人选择的运动类型要根据自身条件和实际情况，如年龄、健康状况、兴趣等。
2.避免高温和阳光直射，应选择早晨9点以前，下午5点以后进行锻炼，若早晨和傍晚依然是高温天气，应取消户外锻炼。
3.在运动着装上，应该考虑便于散热和防晒的特点进行选择，推荐透气性良好的衣着。
4.夏季锻炼出汗量加大，水分流失得更快更多，所以运动时记得带一个水杯，及时补水。
5.严防中暑，锻炼过程中如有身体不适，及时休息，如果天气过于闷热建议您取消户外锻炼，室内锻炼也要注意保持空气凉爽、通风。
【老年人夏季运动要注意啥？】6.大热天运动后，不可立刻喝冷饮、洗冷水澡，否则可能会引起肠胃不适，严重者可致血管快速收缩乃至痉挛，血压突然升高，血液黏稠度增高，诱发心绞痛、心肌梗死等。

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