但对患有骨质疏松的人来讲|很多人或许对骨密度这个代名词很是陌生但对患有骨质疏松的人来讲

【但对患有骨质疏松的人来讲|很多人或许对骨密度这个代名词很是陌生】但对患有骨质疏松的人来讲，这个数值的大小代表了他们的健康，也代表了他们距离骨质疏松并发症的远近，当骨密度低于-2.5后，就满足了确诊骨质疏松的条件。若是此期间不重视，后果很严重。

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什么原因会导致骨密度下降？以下有解释，不妨看看：
随着骨质疏松出现的人群日益广泛，科学人员发现患者中出现了很多不该出现骨质疏松症状的年龄段的人们，这也就意味着人们所熟知的年龄因素并非是导致骨质疏松到来的唯一因素。
通过研究发现，生活中很多饮食习惯和生活习惯都会影响到自身骨细胞的活性，从而进一步影响到骨质的沉积状态，继而有诱发骨质疏松的风险，因此为了自身骨健康，生活中的习惯需要额外重视，其中饮食就是最重要的一点。

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骨密度下降后连瓜子也没法吃？小小的瓜子对骨骼有着大大的影响，可别只以为是小事
多数人平时在家没事就习惯吃瓜子，尤其在看电视的时候是很常见，但对患有骨质疏松的人来说，瓜子还是少吃为好，因为瓜子吃多了不仅容易造成口渴的症状，导致体内缺乏水分，骨骼代谢会受到一定程度的影响。
而且瓜子这种食物还含有很多磷矿物质，虽然骨骼的运行也需要它的参与，但是并不需要瓜子中那么多的磷，过多了还会影响钙质的沉积，从而影响自身骨质丢失的速度。

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骨科专家：想要骨骼健康，除了少碰瓜子外，这2种水果也应尽早划清界限
1、石榴
石榴在生活中很常见，虽然它自身的果肉少之又少，不过也没能掩饰住它含有大量的磷元素，石榴吃多后对自身骨骼的伤害和瓜子是一样的，都不利于自身的骨质稳定性的维持，因此对于骨质疏松患者来说生活中水果的摄入也要小心一些。

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2、木瓜
木瓜作为一种含钠元素较高的水果经常被患者误食，每100g的木瓜中就含有28mg的钠元素，在被人体吸收排泄的过程中需要消耗大量的钙质才能避免自身钠物质过剩而影响自身健康，对于骨骼中的钙质沉积来说具有不良影响。

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除了饮食，还有哪些方法可以缓解自身的骨质丢失呢？以下2种或能帮你
方法1：多晒太阳
那些上了年纪的老人平时闲着没事可以多晒晒太阳，太阳中的紫外线能够和我们身体中的维生素D相结合，不仅能够稳定骨性，还能促进骨量生成，对那些患有骨质疏松的来说，还有利于病情恢复。

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方法2：控制饮食，饮食均衡
想要身体康健，就需要做到饮食均衡，这样就可以降低患骨质疏松的风险。那么粗粮和蔬菜都很好，在生活中要多为身体补充膳食纤维，能够保护身体之外还能够强身健体。