21世纪大家对于受越来越执着|跳绳瘦得快还是跑步瘦得快？想知道答案的，不妨看这里 21世纪大家对于受越来越执着

21世纪大家对于受越来越执着，身材超标的人，在减肥体重正常的人在减肥，连瘦子也在减肥，不禁让人怀疑当下这个社会人们都已经疯魔了。
在以瘦为美的时代所有人都在追求骨感，所以说女性朋友把减肥当成了自己一生的事业，只要是女性，无论年龄大小又或者是靠爱胖瘦，每天都会把减肥挂在自己的嘴边上。

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其实近10年以来，国人摄入能量的变化虽然不算特别的大，但是超重和肥胖率却在持续飙升，而且运动不足已经成为了超重、肥胖以及慢性疾病出现的重要因素。
为了自己的身体健康，与此同时也是为了能够保证身材越来越多的人，开始通过体育锻炼来达到减肥的目的，在所有的运动当中，跑步和跳绳是最受欢迎的。
跳绳瘦得快还是跑步瘦得快？想知道答案的，不妨看这里
无论是跑步还是跳绳，减肥瘦身的作用都非常的不错，但是很多人却一直摇摆不定，不知道究竟应该选择跳绳还是应该选择跑步。

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1、持续时间长短
想要减肥的话就要消耗自身的热量，而消耗热量的高低和运动的强度有着密不可分的联系，除此之外还跟运动的持续时间有关。
大强度的运动一定会特别的累，所以说持续的时间一定会非常的短，而小强度的运动不仅不容易疲劳，与此同时还更有助于长时间的运行。
对于绝大多数人而言，跑步一个小时是可以做到的，甚至还非常的轻松，但事情要跳绳一个小时的话，根本就坚持不下来。

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2、从消耗热量上来看
无论是跳绳还是跑步都能够很好的消耗自身的热量，但是也是有所不同的，就比方说体重在70公斤的人以中等速度跳绳60分钟的话，能够消耗844大卡的热量。
但是如果体重70公斤的人以中等的速度跑步一个小时的话，消耗的热量仅仅只有657大卡。
【21世纪大家对于受越来越执着|跳绳瘦得快还是跑步瘦得快？想知道答案的，不妨看这里】经常听人说跳绳10分钟等于慢跑半个小时，但是单纯就消耗热量来看的话，这句话确实夸张了一点，但是在相同单位相同时间之内，跳绳消耗的热量确实高于跑步。

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除了可以快速的减肥瘦身之外，高速的跳绳还可以非常有效的增加自身的肌肉含量，在一定程度上可以降低身体的体脂率，使身体看上去线条更好，肌肉增加的话，自身的消耗也会有所增加，减肥更加事半功倍。
3、个人情况
其实跳绳和跑步并不是适合所有人的，相对比而言，跳绳比跑步受到的限制会更大一点。

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如果说体脂率大于25的话，那么不适合跳绳，因为会对膝关节造成严重的乘积，所以说大基数的减肥者不适合跳绳。体脂率的计算公式：(BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）)如果患有心脏病高血压的基础疾病的人同样不适合跳绳这项运动，另外膝关节本身就有伤病的人也不适合跳绳。很多人都觉得跑步对膝盖有损伤，但其实正确的跑步姿势不会影响到膝盖的健康，而且因为对自身的负荷比较轻的缘故，所以说慢跑更加适合大基数的减肥人群。