但是还有很多人在面对挫折的时候 ， 容易悲观 ， 而且会陷入这种情绪当中无法自拔 。 这种性格差异问题会导致身体健康情况受到影响 ， 微笑面对生活的人 ， 往往身体也会更加健康 。
因此 ， 如果步入老年之后 ， 大家还是能保持较为稳定的心态 ， 并且能及时缓解心中的压力 ， 那就说明内心比较强大 ， 不会轻易被挫折打击 ， 这样的人群往往身体素质也较好 。

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想要延年益寿 ， 不妨坚持做以下2事
1、每天泡脚
对于睡眠质量较差的人群来说 ， 可以每天晚上坚持泡脚 ， 因为我们的脚底有很多穴道 ， 经常用热水泡脚 ， 可以起到疏松经络的作用 ， 能加快体内的血液循环 ， 从而使内分泌保持稳定 。
除此之外 ， 每天晚上睡觉之前泡脚还能缓解疲劳 ， 释放内心的压力 ， 使自己的身心得到很大的放松 ， 这样也能使自己更快进入睡眠 。

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2、多吃粗粮
适当吃一些粗粮 ， 对维护身体健康有好处 ， 因为粗粮当中含有丰富的膳食纤维 ， 吸水膨胀之后 ， 可以使饱腹感增强 ， 从而使其它食物的摄入量减少 ， 能有效预防肥胖 。
粗粮里面的膳食纤维能够促进肠胃蠕动 ， 可以帮助排出体内的垃圾和毒素 ， 对于治疗便秘有很好的效果 。
除此之外 ， 粗粮中的膳食纤维还能够降低碳水化合物的吸收速度 ， 能够控制体内血糖升高 ， 能够起到很好的降血脂 ， 降血糖的功效 。

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结语：很多人都想要达到长命百岁的目标 ， 但是要完成这一目标 ， 需要付出很多的努力 ， 尤其是对于身体的保养 ， 一定要引起重视 。 不知道大家平时有没有什么养生的小妙招呢？欢迎在下方评论区分享 。
来源：李阳医生聊科普

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