适当晒太阳对人体有益 这些防晒建议请收下

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原标题:如何正确防晒?防晒主要防什么?晒伤了怎么办?来听专家建议→
大家都知道 , 晒太阳有助补钙 , 适当的阳光对人体有益 , 但过度或长时间暴露在烈日下会加速皮肤衰老 , 严重还会诱发皮肤病 。 那么 , 该如何正确防晒?防晒主要是防什么呢?
防晒主要防阳光中的长波和中波紫外线
医务人员介绍 , 阳光中的紫外线分为三个波段 , 其中长波紫外线(UVA)和中波紫外线(UVB)可穿透大气层 , 分别达到人体皮肤的真皮层和表皮基底层 。 我们平常所说的防晒 , 就是防UVA和UVB这两种紫外线 。
适当晒太阳对人体有益 这些防晒建议请收下
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首都医科大学宣武医院皮肤科主任医师张海萍:夏天的时候 , 从上午十点到下午四点 , 这个时间段紫外线的强度是最大的 。 这个时间段尽量减少在户外长时间停留 , 家长要尽量减少安排孩子在户外活动的时间 。 如果说真的要出去 , 也要尽量做好防护 。
长时间紫外线照射会引发哪些皮肤问题?
首都医科大学宣武医院皮肤科主任医师张海萍:长时间的或者是强度特别大的反复的紫外线暴露 , 可以造成皮肤里面的DNA损伤 , 那么DNA损伤会造成基因突变 。 如果积年累月这样暴晒 , 或者是强度特别大的反复晒伤 , 可以在经过五年到十年的时候出现皮肤的肿瘤 。 那么反复的低强度的日光暴露 , 也会增加我们皮肤老化的风险 。
如何选择防晒产品?
医务人员提示 , 一般防晒有两种方法:一是涂防晒霜 , 或含有防晒霜的化妆品覆盖皮肤 , 保护皮肤不受紫外线刺激 。 另一种就是穿防晒衣、打防晒伞 , 直接遮挡紫外线的直射 。 那么 , 这些防晒类产品选择起来有哪些讲究呢?
医务人员建议 , 选择防晒类产品时可以记住几个数字 , 即防晒帽选择帽檐的边长>7.5厘米的;遮阳伞和防晒衣物 , 建议选购紫外线防护系数(UPF)>25的产品 。 防晒护肤品应在出门前20至30分钟涂抹 , 一般产品需每隔2至3小时重复涂抹 。 SPF和PA是常见的两个指数 。 SPF主要是防护UVB(中波紫外线光)能力的体现 , PA(或者叫PFA)是衡量防晒产品对UVA(长波紫外线)的防晒保护能力 。 一般来说 , 日常上班可以选择SPF15、PA+的防晒产品 , 户外运动时可选择SPF为25~35、PA++的防晒产品 , 海边玩耍时可选择SPF为35~50、PA+++的防晒产品 。
适当晒太阳对人体有益 这些防晒建议请收下
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首都医科大学宣武医院皮肤科主任医师张海萍:对于小于六个月的婴儿 , 由于他的皮肤特别薄嫩 , 我们不建议使用防晒霜、防晒乳 。 我们推荐通过一些物理的防晒 , 比如说戴遮阳帽、穿防晒的衣服 , 然后尽量让孩子在阴影下面去活动 。 而对于六个月以上的婴幼儿 , 也是以这种物理防晒为主 , 如果真的去海边 , 去游游泳 , 那么可以选择SPF小于15 , PA系数在一个加号以内的这种物理性的防晒霜 。
为防晒不出门可取吗?
有些人认为夏天只要待在室内 , 不会有阳光照进来 , 就不怕晒了 。 为防晒就不出门 , 这样可取吗?
首都医科大学宣武医院皮肤科主任医师张海萍:紫外线是可以通过空气进行折射的 , 即使不在阳光下 , 折射也可以达到你的身上 。 另外 , 紫外线是可以穿透玻璃的 。 玻璃是可以阻挡UVB , 但是玻璃是不能阻挡UVA的 。 适当的暴露在阳光下 , 会让你心情更好 , 但是不要过度 。
不小心晒伤了怎么办?
防晒在一年四季都有必要 , 夏天尤其需要 , 稍不注意 , 在太阳底下时间长了 , 很可能会晒黑晒红甚至脱皮起泡 , 出现这种情况该怎么办呢?