吃一次相当于10斤豆腐，妇科医生：更年期女性若爱吃，身心舒畅更年期虽然讨厌

【吃一次相当于10斤豆腐，妇科医生：更年期女性若爱吃，身心舒畅】更年期虽然讨厌，但是所有的女性都躲不过这道坎。女性过了45岁之后，虽然不甘心，但是都会慢慢进入更年期。我们要做的是正视更年期，认识到更年期的种种不适，以积极的心态去面对。
更年期是指从女性从生育期到老年期的过渡时期，这个过渡时期可能是一两年，也可能是七八年，因人而异。

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因此，女性朋友应该学会在更年期保护自己的身体，并从生活的方方面面来调节自己的身体。应该特别注意饮食和营养，以便顺利度过更年期。
进入更年期，女性应该注意什么？
1、更年期要注意饮食
对于女性朋友来说，尤其是进入更年期时，必须养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，不要熬夜，饮食尽量清淡，少吃重口味的食物，这有利于缓解更年期症状。

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2、更年期远离烟酒
在更年期，女性朋友必须戒烟和戒酒。烟草和酒精中含有的物质会损害身体健康，它不仅不会减轻更年期的症状，反而会让更年期越来越严重。
3、更年期要定期体检
当女性进入更年期，身体会发生很大的变化。此时，需要定期体检，以便及时了解身体状况，并进行有针对性的治疗或调理。

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吃一次相当于10斤豆腐，妇科医生：更年期女性若爱吃，身心舒畅
女性更年期除了可以多吃豆腐之外，也可以补充一些琼浆氨基酸，它的营养很丰富，吃一次相当于10斤豆腐。因为它可以帮助女性补充类黄酮、柠檬多酚、柠檬酸、超氧化物歧化酶、芦丁、氨基酸、类黄酮等十几种营养，让身体的各种机能可以延缓衰老，特别是可以保养卵巢，增加雌激素的分泌，缓解因此雌激素减少而带来的失眠、潮热、心悸等问题。

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更年期这两种食物要少吃：
一、油炸油腻类
研究表明，长期食用油炸食品确实对人体有害！特别是进入更年期的女性，血钙水平降低，经常会出现头晕、心悸的情况，经常吃油炸食品会加重更年期症状，因此饮食应清淡。
此外，高温油炸会损失维生素，过量食用会导致营养结构失衡，还可能导致严重肥胖和诱发疾病。

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二、冷饮
潮热和出汗是因为血管的放松或收缩导致的。如果早上喝冷饮，除了影响消化之外，还可能导致胃粘膜下血管收缩。如果这种情况持续很长时间，很容易引起胃粘膜糜烂或溃疡。女性可以在早上喝一杯温水，并加入适量蜂蜜，不仅可以缓解胃肠道问题，还可以缓解更年期的不适症状。