北大教授呼吁停止食用，比味精还伤骨骼，提醒家人尽早撤下餐桌一些人对骨质疏松一知半解

一些人对骨质疏松一知半解，往往会错过最佳的治疗时间，等到病症发生才想起后悔。骨质疏松是一种以骨密度降低，骨骼脆性增加，容易引发骨折为特征的一种骨骼代谢性疾病。如果发生骨折疏松性骨折，给患者带来极大的经济和生活负担，也会给家庭和社会带来一定的压力。

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造成骨质疏松的原因有哪些？
1、年龄
随着我们年龄的逐渐增加，骨骼钙质就逐渐流失，身体的各项机能也随之退化，骨量流失严重，再加上中老年人的运动量也逐渐减少，也无形之中加速了骨量的丢失速率，导致患病风险增加。
2、激素
激素也是造成骨质疏松的原因之一，我们体内的激素水平并不是一成不变，会因为种种原因导致水平下降。像是绝经后的女性，因为体内雌激素水平骤降，导致骨骼失去了保护，骨量流失随之加快，也增加患病风险。

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3、营养
其实，营养不良也是造成骨质疏松一个很关键的因素，随着年龄增加，肠胃功能减弱，再加上老年人牙齿松动，脱落等问题，导致饮食摄入量受到影响，营养不能及时摄入，导致营养不良。再加上生活节奏加快，一些人在饮食上不注意，常吃一些高油高盐的食物，也影响到体内对钙的吸收利用，进而增加骨质疏松患病率。
北大教授呼吁停止食用，比味精还伤骨骼，提醒家人尽早撤下餐桌
（1）咸菜
大量食盐腌制而成的咸菜，一些人很爱吃，但食盐摄入过多也会增加骨质疏松患病率。因为钠离子大量进入体内，从肾脏中代谢时会携带大量的钙离子，因此摄入的盐过多，排出的钙也就越多，由此就会使骨密度严重下降。

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【北大教授呼吁停止食用，比味精还伤骨骼，提醒家人尽早撤下餐桌】（2）菠菜
菠菜中含有丰富的铁元素和维生素C ，对于女性来说有很好的补血的作用，然而对于骨质疏松的患者来说，并不建议多吃，因为菠菜中的草酸含量过高，当摄入过多的草酸会与体内的钙结合生成草酸钙，抑制骨骼中钙的吸收，还容易引发结石。
（3）碳酸饮料
可乐、雪碧等碳酸饮料中含有大量的磷酸物质，而身体摄入过多的磷酸会影响到钙的吸收，使钙磷比例失调，当磷元素多于钙元素，就会降低钙的转化利用率，久之也会使得骨密度下降。

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养护骨骼，远离骨质疏松，建议做好2件事
一、补充营养
在日常生活中，建议经常吃一些含钙量丰富的食物，比如大豆、牛奶和芝麻都是比较好的选择，同时再也针对性地补充一些钠维骨酸，常吃钠维骨酸有助于将体内游离的钙转化为容易被骨骼吸收利用的钙，促进骨基质的形成，坚持吃有助于提升骨密度，促进骨细胞的生长，预防和改善骨质疏松。
二、保持体重
在日常生活中，如果体重或重或轻，都会影响到骨骼的健康，体重过重会增加关节的压力，而体重过轻骨质也不稳固，容易加速骨量的流失，所以想要保持骨骼的健康，需要合理饮食，增加运动，保持健康的体重。