夏天吃西瓜会长胖？营养师提醒：几种吃西瓜方式才是罪魁祸首夏至已经过去一段时间

夏至已经过去一段时间，我们也正式迎来了夏天，在这个炎热的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个炎热的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。好了，废话不多说，接下来就来看看今天要给大家分享的内容吧！希望可以给大家带来一些帮助！
随着气温的升高，西瓜市场逐渐火爆起来，再加上科技的发达，不仅售卖西瓜的人越来越多，西瓜还多了很多品种，如外皮比较厚的京欣西瓜、麒麟西瓜、无籽西瓜、黑美人西瓜、冠龙西瓜、红玉西瓜等等。

文章图片
香甜可口，最重要的是水分多，是解暑止咳的佳品。但在日常生活中，也有一部分人说夏天吃西瓜会长胖，更为夸张的说法还有人表示：吃一个西瓜等于六碗米饭，今天我们就来看看是怎么回事。
多数人说吃西瓜会长胖，是因为他们普遍认为西瓜口感甜，热量肯定高。从中国营养成分表来看，西瓜品种众多，查看西瓜代表值，每百克西瓜热量为31千卡、脂肪为0.3g、碳水化合物为6.8g 。而我们经常吃的一碗白米饭， 100g的量热量为110千卡左右。
虽然没有传言中的夸张，但只要适量吃大家并不用为变胖而担心。反之，提醒大家更需要注意的是吃西瓜的方式，有几种做法很可能是长胖的罪魁祸首。

文章图片
要特别注意的是用勺挖着吃，这种做法在现实生活中很普遍，尤其是在追剧、看电影、好朋友之间聊天等等，吃着吃着就容易超出健康范围。虽然西瓜水分多，但大量吃也会造成当天热量超标的问题。
另外，非常可惜的是，大多数人吃西瓜都不会吃西瓜中白瓤部位，这个部分膳食纤维含量高、热量低，超重、肥胖、糖尿病等慢性疾病人群，吃西瓜更适合的方式是白瓤、红瓤一起吃。

文章图片
还要注意不要把新鲜的西瓜榨汁喝，夏天最明显的气候特点就是炎热。如果把西瓜榨成汁，放在冰箱里还会成为一个天然的冰镇饮品。但对于肠胃虚寒、消化不良的人群并不适合这么做，更不要长时间在冰箱内存放。
夏季不仅温度高，在湿度上也适合有害菌繁殖，一旦没有外皮保护的西瓜，还极易感染细菌，造成细菌性食物中毒，夏天购买西瓜最好现买现吃。并且，变成西瓜汁的西瓜，半个西瓜只能榨出一杯西瓜汁，当天吃西瓜的量容易超标。

文章图片
对于糖尿病患者，也要警惕以上的做法，西瓜热量不是很高，但血糖生成指数为72 ，多吃不利于控制餐后血糖水平，每次吃还需少量多次，总量不宜超过100g 。
【夏天吃西瓜会长胖？营养师提醒：几种吃西瓜方式才是罪魁祸首】夏季的雷暴雨就像孩子的脸说变就变，最近一段时间，可能气温还会有所变化，大家一定要引起足够的重视，把握好这个时期，让自己的身体越来越健康！在夏天这个炎热的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！