脾胃|脾胃不好百病生！晨起六个小动作，健脾胃，养身体！( 二 ) 饮食|运动|肠胃

晨起六个小动作，健脾胃，养身体！俗话说：“一日之计在于晨” 。早晨是一天中阳气最充足的时间，也是养生的最佳时间。每天早晨起床做一做养脾胃的动作，可以使我们一天身体的精神满满，长期坚持可以调养脾胃，养护身体健康。
动作一：仰卧侧屈
仰卧，左手向上举，随着上体的侧屈，下肢要用力伸直，坚持10秒钟，更换右手。左右侧屈分别做5次，这个动作可以锻炼我们的腰腹力量，滋养脾脏。
动作二：挺腹
仰卧，双腿伸直，深呼吸。缓慢吸气时，腹部有力的向上挺起，缓慢呼气时，腹部回到初始位置。一呼一吸为一次，连续做10次。这个动作可以锻炼到我们的腹肌，预防我们腹壁肌肉的松弛问题，同时有助于促进肠胃消化，促进肠胃蠕动。
【脾胃|脾胃不好百病生！晨起六个小动作，健脾胃，养身体！】动作三：蹬摩脚心
仰卧，用双脚的脚跟交替蹬摩脚心，直到双脚的脚心感觉微微发热即可。这个动作可以促使全身的血液回流，有疏通经络，健脾胃的作用。
动作四：伸懒腰
睡醒后，以舒服的坐姿坐在床上，两手交叉，伸向头顶的上方，注意脚尖绷直，尽量的伸展身体。做动作的时候，配合深呼吸的动作。如此反复5次。可有助于消除疲劳。
动作五：转头屈脚踝
早晨醒来后，头部向左、右两个方向各转动10次。这个动作可以减轻早起头脑的昏沉感，在做这个动作的时候，可以搭配屈伸脚踝的动作，使我们的下肢也运动起来。
动作六：猫身
趴在床上，撑开双手，伸直双腿，然后将双腿合拢，撅起臀部，像猫一样弓起我们的腰部，反复15次。这个动作可以疏通身体的气血，对脾脏也有一定的养护作用。