夏季排湿排寒的方法有哪些？了解下( 二 )

方法二：多晒太阳排湿寒
万物生长依靠的是太阳，我们的生命也依靠阳气，晒太阳不光能帮助身体补充维D ，促进对钙，磷的吸收，还能把我们这一身湿寒往外排，让经络更畅通。

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晒太阳的时间是有讲究的，一定不要在正午时候去晒，不然很容易中暑，头晕头疼，我们可以可以选择在上午9~10和下午4~5点这两个小时去晒，每次10分钟。
像是头顶，后背，腿脚，手心这些部位都要晒，特别是我们的后背，经常晒一晒，排湿寒的效果非常不错。

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如果有条件，在自家庭院里，可以把皮肤暴露出来与外界阳光接触，这样效果最好，如果没有条件，可以穿一身黑色的衣服，在小区楼下坐在休息椅上，把背部拱起来晒。晒背的时候可以戴遮阳帽。
方法三：捶背或撞背
无论是捶背还是撞背，都能刺激到我们后背的经脉，起到疏通经络，排湿寒的作用。
我们在捶背时，可以沿着脊柱两侧，从上到下的叩击，这个需要家人来帮助，力度大概控制在能让身体震动但是不会产生过度疼痛。一般捶背的频率不用太快，每次20分钟即可。可以振奋阳气，疏通经络，帮助体内湿寒的排出，以及促进气血运行。

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如果没有不方便让家人每日帮忙捶背，我们也可以采取撞背的方法，选择一面承重墙，或是楼下小区的按摩器，自然站立，离墙15公分左右，先全身放松，然后身体往后倾，注意不要用肩膀去撞击墙面，而是要让我们的背部，也就是肩胛以下的位置，之后自然受到力的冲击再弹回来。
我们撞背的时候，可以同时发出“呵”的声音，还能起到养心的作用哦。注意在撞背时，我们背部的上，下，腰部都要撞击到位。一开始不要贪图时间久，先从5分钟开始练起，渐渐可以增加到20分钟。
每次撞背部后，很容易打嗝或是放屁，这就是体内在排泄废气，毒素的表现，背部也感觉热热的。
方法四：夏季三伏贴
趁着夏季我们也可以选择用三伏贴。

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它无烟无明火，一撕一贴就可以完成艾灸，非常方便，更适合咱们忙碌的上班族，或是操作不好艾灸的中老年朋友，三伏贴的效果和艾灸一样，只是简化了，方便人们使用。

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这款三伏贴主要是由元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝，冰片等原料制成，所有的草本植物都是天然萃取，无污染，按照古方的配比，浓缩制膏，打开后就能闻到浓郁的草本香。
其中元胡活血行气，能疏通我们的经络。白芥子温中散寒，化结消肿。细辛解表散寒，又有温通经脉的作用。肉桂辛热，补阳的效果非常好。桂枝散寒，通阳化气，有助于我们发汗解表。

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所有的草本经过提炼浓缩，熬制成膏，滩涂在无纺布贴上，无纺布贴的材质亲肤透气，即使在闷热的夏季也不容易闷汗，贴在身上也几乎没有异物感，很牢固，不会轻易掉落，撕下后也没有胶痕哦。
裁剪成可爱花瓣儿的模样，即使贴在我们胳膊上，外露出来，也不影响美观。撕开贴纸后贴在我们受寒的部位，每次6~10个小时，根据自身的情况来决定，无论是白天贴还是晚上贴都可以，没有要求。