立秋是进入秋天的第一个节气 ， 秋天是个凉爽的季节 ， 微风习习 ， 现在的风吹来有一丝凉爽的感觉 ， 而不是暑天时的热风了 。 不过刚入秋 ， 天气还是很炎热 ， 外面还是热得像被火烤的感觉 。 立秋后 ， 早晚的温差大 ， 容易生病 。 此时在饮食上应该要多吃要注意 ， 以免对身体造成不好的影响 。 秋天风大 ， 空气中的湿气大 ， 应该多吃点滋阴养胃 ， 润燥清热利湿的食材 。 今天我们就来分享几款当季时蔬 ， 简单方便的做法 。
第1种：秋梨
推荐食谱:雪梨椰果汁
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具体做法：
1.用刀将椰子的口切个孔 ， 准备一把勺子 ， 最好用不锈钢可以挖的勺子 。 用勺子沿着椰果的果肉果壳绕一圈 ， 很快果肉就可以掉下来 。
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2.椰子的果肉表面会沾有很多椰子壳上的屑屑 ， 所以刮下来的椰果要再用流动水洗净 。 准备红枣放入面粉洗干净 ， 再用清水洗净 。 将雪梨用削皮刀去掉气 ， 清水洗净 ， 改刀切块放盆中备用 。
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3.将切好的所有食材放入榨汁机中 。 红枣切成块 ， 去掉果核也放入锅中 。 往榨汁机里面加入适量的水 ， 要超过食材；
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4.榨汁机打开果汁模式 ， 一旁等待美食的完成 。 为了让这道果汁更细腻顺口 ， 我打开果汁模式煮了两次 。 榨好后的果汁 ， 浓稠 ， 还有一些果渣 ， 所以最好过滤一下 。
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5.准备一个过滤器 ， 将榨好的果汁倒入过滤器中 ， 将果渣过滤出来 。 可以借助勺子 ， 用力压 ， 把汁水压出来 。
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6.过滤后的雪梨椰果汁 ， 稠稠的很好喝 ， 比新鲜的椰汁还顺口 ， 香味更浓 。
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第2种：黄桃
黄桃口感相对一般桃子好吃 ， 而且含有营养高 。 黄桃的营养成分：丰富的维生素C ， 胡萝卜素 ， 番茄黄 ， 大量的果胶和纤维素 ， 含有丰富的铁 ， 钙等微量元素 ， 经常吃有助于肠胃蠕动及排毒 ， 润肤抗氧化 。 黄桃的吃法有很多 ， 可以直接吃 ， 还可以用它做成水果罐头 ， 这种做法 ， 大多数人都喜欢 。 它还可以做成果冻 ， Q弹冰凉 ， 清热消暑 ， 炎热的季节 ， 没有食欲 ， 就很适合这样吃 。
推荐食谱：黄桃甜汤
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具体做法：
1.准备几个玻璃罐 ， 用水将它们清洗干净 ， 放入开水烫消毒 ， 然后倒放沥干水分 。 洗净的黄桃捞出 ， 准备一个削皮刀 ， 将黄桃的表皮去掉 。 用水果刀在黄桃的表面切开 ， 方便去核 。 再准备一个不锈钢勺子 ， 左右握住桃子 ， 右手抓住勺子的手柄 ， 顺着勺子的弧度 ， 将黄桃肉挖出 。 挖好的黄桃肉放在一边备用 。
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2.准备一个干净的锅 ， 锅中的水分干后 ， 倒入准备好的黄瓜 ， 白砂糖 。 小火将它们翻炒会儿；
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3.往里面加入适量的水 ， 水要超过于黄桃 ， 然后盖上盖子煮10分钟左右 。 煮熟后的黄桃水放凉 ， 可以将其放在冰箱中冷藏 ， 取出后再食用 。
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