头发能遮挡紫外线吗？炎夏防晒，别忘了呵护头皮( 二 ) _健康小知识

头皮老化会影响头发的颜色（变白）、头发的数量（脱发）和头发的质地（即头发直径；头发纤维的弯曲、拉伸和扭转刚度；脂质成分），以及头发是否耐受吹、染、烫等。头皮老化也可表现为皱纹、粗糙、松弛、萎缩、干燥等，这与细胞增殖能力降低相关，长期日晒和吸烟会加速这些变化。
那么，如何判断头皮是否出现老化？请注意以下这些预警信号：
1.头皮易干燥脱屑，油脂分泌增多。这是头皮屏障功能受损、水分和营养物质流失、微生态异常的表现。
2.头皮、面部皮肤变薄、松弛。提供韧性的胶原纤维和提供弹性的弹性纤维减少，会导致真皮变薄、头皮松弛。头皮失去活力、弹性下降，累及额头、眼角、嘴角等面部部位，还可导致额头皱纹、眼部下垂、法令纹等面部老化问题。
3.头皮出现瘙痒、皮损等炎症反应。
4.毛发变灰白。氧化应激选择性诱发毛囊黑色素细胞退化凋亡，导致毛发黑色素颗粒减少。
5.毛发变细、发质变差。活性氧攻击上皮细胞，产生大量MMPS（基质金属蛋白酶），降解组成毛干的重要成分角蛋白，使毛干的完整性被破坏。
6.毛发稀疏、脱发、秃发。头皮老化会导致毛囊中各类细胞的更新减弱、营养供给不足，毛囊逐渐进入退行期。
7.皮肤良恶性肿瘤病变，也与头皮老化有密切关系。
有效防晒重在减少光损伤
有效预防头皮老化，重中之重是减少光损伤，最简单直接的方法就是为头发、头皮做好遮光防晒。
1.减少暴露在阳光下的时间
夏季10时到16时是紫外线照射最为强烈的时间段，建议大家在此期间减少户外活动时间。确需在户外活动的人群，戴上遮阳帽或打防晒伞，降低紫外线对头发、头皮带来的伤害。
2.外出涂抹免洗保湿润发乳
头发过度受到阳光照射，会变得干枯和毛躁，外出前涂抹免洗保湿润发乳能够减缓头发水分流失。建议把免洗保湿润发乳涂抹头发后，再使用具有防晒保湿功能的喷雾，这样可以让头发较长时间处于滋润状态，降低紫外线带来的伤害。如果头发已受到强烈日晒，可以在洗发时添加足量润发产品，用热毛巾热敷头发后再洗净。
3.适当按摩头皮
夏天，在干燥的空调房间会让头皮血液循环不畅，头发变得脆弱易断，因此建议空调温度不要开得过低。空闲时，用手指指腹按摩头皮，或用梳子从发根开始梳理头发，以促进头皮血液循环。日常生活中，建议多吃富含维生素A、B6的食物，如猪肝、海鱼、瘦肉、鸡蛋、黑芝麻、核桃等。维生素A能维持头皮组织的正常功能，减少聚积于毛囊的油脂，从而促进头发正常生长；维生素B6对调节脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用。
4.浅色头发更要悉心护理
需要提醒的是，白色或灰色的头发由于黑色素或天然色素的含量较少，更容易受到紫外线辐射，因此更需要防晒，建议使用含有机硅、抗氧化剂的产品来保护其免受辐射。
此外，户外工作者（接触紫外线比一般人多）和儿童、皮肤白皙者、光敏感疾病患者（对紫外线比一般人敏感）更应注意防晒，推荐以遮阳帽、防晒衣、墨镜、遮阳伞等物理防晒方式为主。
【延伸阅读】
这些因素也会加速头皮老化
紫外线照射会加速头皮老化，除此之外，还有以下因素也是头皮老化的诱因。
环境干冷：寒冷和干燥的环境会降低皮肤屏障功能并增加对机械压力的敏感性，同时随着角质细胞释放促炎细胞因子和皮质醇。