4、跑步前不要吃太饱
刘先生在刚开始跑步的那天 ， 就因为吃得太饱 ， 跑步过程中出现的胃部疼痛感 ， 一直想吐 。 当时的刘先生想立马放弃 ， 但听朋友解释了原因之后 ， 后来刘先生开始改变自己的跑步方式 。 每天选择在吃饭之前跑步 ， 如果跑步前饥饿感太强 ， 会稍微食用一些零食 。 另外需要提醒大家 ， 如果选择在饭后跑步的话 ， 最好选择在吃饭之后的2小时跑步 ， 不然就有可能出现与刘先生类似的问题 。

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很多人都觉得 ， 跑步是一个很简单的运动项目 ， 的确是这样的 。 但是就是这一个简单的运动 ， 想要长期坚持 ， 难度却比较高 。 若是能够长期坚持下来的话 ， 以上提到的几点好处 ， 可能很快会找上门 ， 大家不妨借鉴以上4点方法 ， 或许你也能坚持下来 。
【每日跑步5千米，30天之后，身体会发生怎样的变化？】来源：骨科刘刚

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