模特|韩国130斤健身模特，腰臀比例达到60cm：90cm，get她的健身方法健身|肱三头肌|身材

【 模特|韩国130斤健身模特，腰臀比例达到60cm：90cm，get她的健身方法】在我们国家的传统审美中总是以瘦为美，认为纤细是评判美丽的唯一标准，有相当一部分国人认可“好女不过百”，正因为这样的价值取向，造成了很多女孩子畸形的健身态度，药物、节食、抽脂等来者不拒，只要是能够让自己瘦下来，可以说是无所不用其极，赢得了一时的纤细苗条，但是失去的却是宝贵的健康。

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今天我们就颠覆国人心中的传统认知，告诉大家超过100斤的女生也可以曼妙多姿，介绍一位来自韩国的健身女孩，她的名字叫做Bygrace kim，170cm的身高，体重已经达到了130斤，但是她的身材丝毫不显得臃肿，反而充满了曲线的美感，标准的穿衣显瘦、脱衣有肉身材，是健身房人见人爱的性感女神。

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作为一个标准的90后，她还保持着小女孩的阳光与乐观，面对生活与工作中的挫折，她总能微笑面对，所以，虽然设计师的工作非常繁忙，她还是保持着每天健身的好习惯，日复一日、年复一年的运动，让她的身材曲线日趋完美，你可以看出她的臀围非常高挺，但是腰腹仅有60cm，该有的马甲线、天鹅颈等身材特质应有尽有，非常具有女神的风范。

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体脂率的重要性：
能够保持这样的身材曲线，我们就要引出健身中的一个重要指标—体脂率，它是比体重基数更加准确的数值，可以反映出你体内脂肪所占整个身体的百分比，如果你的体脂率低，那么你即使达到了150斤，理论上也是会具有身材的美感，而如果你的体脂率高，那么就说明你的脂肪与赘肉比例过大，身材急需改变。

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Bygrace kim作为一名健身网红，她时刻在博客分享自己的健身经验，因为本职工作是服装设计师的缘故，她还保持着高度的时尚敏感性，经常与粉丝讨论时尚与潮流的话题，她认为生活中的光鲜亮丽与健身中的大汗淋漓并不冲突，健身时的狼狈只是为了让你变得更加优秀。

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在长期的运动中Bygrace kim得出经验，一个人的健身是否成功，这与个人的意志、合理的膳食、科学的训练息息相关，不仅要靠毅力去坚持，更要对健身投入足够的热情，将它看作自己生活的一部分，接纳他，他才会对你温柔以待，如果将健身看成是任务，那么每天都是劳累的，但是如果将它当成是爱好，那么你就能体会到其中的乐趣，不断超越自我，遇见更加完美的自己。
动作示范：
腿内侧伸展
踩在健身凳上，双脚踩稳，腰背部保持直立与稳定，手推着后侧的靠背半蹲站立，以腹股沟为两腿的伸展点，双大腿内侧肌肉发力向两边伸展，吸气向外，呼气回正。

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站姿哑铃后抬高
自然站立，核心收紧，以髋部为折点向下折叠，背部始终保持平直，左手扶住石墩，右手紧握哑铃（合适重量），用肱三头肌的力量向后抬高。

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