面对来势汹汹的“德尔塔”我们该如何做好个人防护|德尔塔来袭！最新防疫宝典发布，请注意查收！( 二 ) 面对来势汹汹的“德尔塔”

大蒜：相关数据统计显示，进食大蒜之后，大家的疲惫感就会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提升。
牛奶、鸡蛋、鸡汤：都属于富含优质蛋白质的食品，一般来说人体蛋白质的含量约有20%左右，每天有4%的蛋白质会参与身体内的新陈代谢，帮助人体修复细胞，促进体内细胞的繁衍，对于提高人体的免疫力是非常有帮助的。
维生素C：根据研究发现，补充一定剂量的维生素C ，很大程度帮助抗病毒，这个维生素C还能缩短感冒时间，普通感冒吃维生素C也是有很大缓解作用。维生素C脓毒症和脓毒性休克具有明显效果。提升抗病毒能力，还真要关注补充维生素C 。
适度劳逸
要想提高免疫力，就必须要保证充足的睡眠，早睡早起。
有一项调查搜集了4.5亿国人睡眠大数据从而指出， 2020年，国民平均睡眠时长仅为6.92小时，入睡时间通常在凌晨左右，拥有深度睡眠的比例不到1/3 。
对于成年人来说每天的睡眠时间应该在8小时左右，而六十岁以上的人，即使睡眠时间减少了，也要保证7小时左右的睡眠。当睡眠不足时精神涣散，导致患者身心疲劳，对自身的机体调节十分不利。
有研究表明，那些睡眠质量较好的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均明显高于睡眠质量差的人。而这两种淋巴细胞是人体内免疫功能的主力军。
为了保证睡眠质量，癌症患者在睡前可以看书看报，保持睡眠环境的安静和空气流通。
经常锻炼
有研究发现，任何类型的锻炼，都会改善机体对疫苗的反应；
其次，从流行病学的观察来看，运动活跃的人，每年患上呼吸道感染的机率会降低。
因此，学界普遍认为，锻炼能够帮助机体的免疫系统，更好地发挥作用。建议大家进行一些有氧运动，比如慢跑、俯卧撑、打太极等，每天锻炼30分钟。
现在很多年轻人，在网上看视频学习有氧操、健身操，也是不错的选择。
心理健康
打电话给亲友倾诉，给自己一个发泄口。与有同样境遇的朋友倾诉、相互鼓励、相互支持。保持对他人的关怀，以及与外界的沟通。
通过深呼吸、运动、音乐、冥想、瑜伽、写日记、阅读等方式，转移注意力，帮助减轻焦虑。
制定作息时间表。包括工作、休息、娱乐、运动、进餐、自媒体社交等，及时隔离在家也要保持规律生活。
当你觉得情绪问题很严重，如焦虑、恐惧、担心、无助无望的情绪强烈且无法消除，或出现明显的睡眠问题，请及时找到专业医生咨询。

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来源：湖北发布