维生素c|高血脂多是“吃”出来的医生警告3种食物不戒掉，血脂不会降( 二 ) 胆固醇|血管|维生素c

研究发现，α-亚麻酸有软化血管，保护血管内皮细胞、减少脂质沉淀、改善纤溶功能；还可清除血液垃圾，降低血液胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇，增加血管通透性，利于清除血管内有害物质，保护血管健康。

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生活中，每天都要补充α-亚麻酸，其中，紫叶苏子油的α-亚麻酸含量最高，可达67%左右！它是一种天然植物油，是经植物紫苏种子冷榨提取得到的。
每天只需要补充5毫升紫叶苏子油，就能满足人体对α-亚麻酸的需求，平衡人体脂肪酸摄入，调节血脂、血压。
二、多吃降脂食物
坚持食疗也有一定降脂作用。

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如黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等食物。
这些蔬菜或者水果中，有的含有丰富的维生素C，或者粗纤维。
其中，维生素C有降脂作用。粗纤维可在肠道阻止胆固醇的吸收，利于降低血液粘稠的程度！
此外，大豆含有丰富的卵磷脂，有利于降脂，对血管的保护也是非常好的，可以预防血管堵塞。

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三、少烟少盐
吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低HDL-胆固醇水平。
因此，吸烟的人，想要血脂健康，就要控制吸烟，最好是戒烟！
高血脂与高血压差不多是一对最害人的“兄弟”，很多时候，高血脂都会引起高血压！

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因此，高血脂高的人，若经常吃盐，就会导致高血压，在日常生活饮食中应当少吃点盐，否则会导致血管硬化和血压升高！
四、充足睡眠
人在熬夜时，由于睡眠不足，身体抵抗力会降低，还会多分泌出肾上腺素和去甲肾上腺素，这种激素能够刺激心血管，加速血管收缩，导致血脂、血压升高，甚至诱发猝死！
因此，想要血脂健康，要做到早睡不熬夜，每晚拥有充足睡眠！

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五、经常运动
长期久坐不动，就会使血液流速变慢，血液中含氧量降低，从而使血管内毒素不易排出，增加血栓形成的风险！
因此，多运动不但可以预防肥胖，还有助于降脂！
运动时，最好为有氧运动，如跑步、骑车、游泳等。
临床经验表明，每天一万步，有利于改善血液循环，减少血液中的代谢物，有利于血管健康！

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【 维生素c|高血脂多是“吃”出来的医生警告3种食物不戒掉，血脂不会降】而快速行走，可有效消除人体内的多余血脂，尤其是进餐前快步走，降脂效果更佳！