骨盆底|运动时漏尿了该怎么办？40岁后女性做4件事预防，提肛运动有帮助( 二 ) 深蹲

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使用较为舒适的护垫，可避免尿失禁造成的尴尬，如果漏尿的量不多的话，可以使用舒适的护垫，不用太厚就可以防止漏尿弄湿衣裤。运动前少喝水，提前上厕所排尿，但要注意的是减少喝水量，对容易流汗的较剧烈的运动不合适，尤其如果要在夏天的高温之下从事的运动，这时候应该在运动前适当的补充水分，以避免运动过程中流汗脱水。如果流汗多反而不用太担心漏尿，因为水液大多通过汗液排出了。
【 骨盆底|运动时漏尿了该怎么办？40岁后女性做4件事预防，提肛运动有帮助】

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加强骨盆底肌肉训练（提肛运动或凯格尔运动），运动较多的女性都有较强的肌肉和很好的心肺功能，但是这并不代表有强健的骨盆底肌肉，因为一般的运动很难锻炼到骨盆底肌肉。因此，有漏尿困扰的女性，平时就可以加强骨盆底肌肉训练，也就是多做提肛运动，提肛运动较为简单方便，有空闲的时候就可以尝试。尿失禁手术治疗，如果女性出现较为严重的应力性尿失禁，这种情况下通过保守治疗很难有效果，这时候可以选择尿失禁的手术，术后修养一段时间后就可以恢复运动，可以有效改善尿失禁的症状。运动有益健康，女性因为尿道比较短，先天在剧烈的运动下的比较容易漏尿，但如果因为担心漏尿而不敢运动，就有点本末倒置了。建议平时多做提肛运动，增强骨盆底肌肉，运动前做好防护措施，先排空膀胱的尿液，可以减少运动时尿失禁的尴尬。