每个星期打2次左右羽毛球，每次打1个小时左右，中场休息时间不超过15分钟，就能收到非常好的效果。如果不能坚持，每次打打停停，那就没有效果了。
其实说到底，哪种运动都是可以减肥的，最关键是要适合自己，要根据自身的条件来定。如果能够找到一个或是两个有兴趣的运动，并且长期坚持下来，再配合科学的饮食，那么减肥就肯定能够成功。

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