纳豆|身边常见的天然“阿司匹林”，降低血脂，消灭血栓，保护血管健康可溶性膳食纤维|胆固醇

我们享受着大自然赋予我们的各种美好。但是，为了生计，我们也承受着较大的压力，久而久之，这让很多人的身体处于一种亚健康的状态。我呼吁大家要注意自己的身体健康，把养生之道融入点点滴滴，长期坚持下去，身体倍棒，幸福美满。大家好，我们享受着大自然赋予我们的各种美好。但是，为了生计，我们也承受着较大的压力，久而久之，这让很多人的身体处于一种亚健康的状态。我呼吁大家要注意自己的身体健康，把养生之道融入点点滴滴，长期坚持下去，身体倍棒，幸福美满。
近年来，不少中老年人都患有心血管疾病，危害生命健康，还有人还没有年都患有心血管疾病了，对人危害极大，容易诱发脑梗等。像患有血栓的人，经常会吃一种阿司匹林的药，它可以帮助人体杀菌消炎，对血栓有一定的缓解作用，但是长期吃药还是有副作用的，而且还会出现抗药反应。

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日常建议大家可以通过食疗的健康法子去养护血管，还可以补充营养，下面给大家指出生活中常见的同样可以消炎杀菌的天然“阿司匹林”。紫薯花青素是一种强抗氧化剂，可以保护血管的内皮细胞免受氧自由基的攻击伤害，保护血管内壁，防止动脉硬化。紫薯中含花青素较高，但是花青素不耐高温，建议蒸着吃。

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葡萄干葡萄干能辅助降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病。它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，帮助抗衰老。葡萄干中的白藜芦醇，可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长。

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海带海带富含可溶性膳食纤维，可以粘附肠道中的脂肪、糖类，间接帮助控制血里的胆固醇、血糖。另外，富含可溶性膳食纤维的食物还有柑橘、香蕉等。

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纳豆卵磷脂被称为“血管清洁剂”，它可以促进血液中的脂肪溶解，顺利地随着血液循环代谢出去。从而减少脂肪在血管中附着，预防动脉硬化的发生。卵磷脂在动物肝脏和鸡蛋中含量也高，但是老人建议少吃肝脏。纳豆富含卵磷脂，可以吃纳豆，纳豆中还含有纳豆激酶，帮助溶解血栓，抑制血小板凝固。

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纳豆制作食材：黄豆250克、纳豆菌粉0.3克。步骤：将黄豆提前洗净泡制10小时，放入锅中大火蒸40分钟，取出散热，撒上纳豆菌粉搅拌均匀，盖上保鲜膜，再戳几个小洞，电饭锅内放入温水，放入大豆，盖上发酵1天即可。坚果

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【 纳豆|身边常见的天然“阿司匹林”，降低血脂，消灭血栓，保护血管健康】坚果中的卵磷脂含量也高。虽然坚果含油量高，但却以不饱和脂肪酸为主，不仅可以降低胆固醇，而且还有助于改善血糖。适量吃并不会导致发胖，还能补脑健脑。平时没事和朋友聚在一起闲聊时，嗑点瓜子，吃点坚果。