咳嗽|咳嗽最怕这个汤，从现在开始隔三差五喝一次，整个冬天不咳嗽！银耳|热水泡脚|强身健体|雪梨

入冬已经有一段时间了，天气也在一天天变冷。在寒冷的天气中，很多朋友容易受凉感冒，引起发烧和咳嗽等症状，其中最难缠的就是咳嗽，一般要10来天才能好彻底。咳嗽是非常难受的，它不仅影响自己的健康，而且影响家人和同事工作、休息。那么，有办法避免或是减少冬天的咳嗽吗？当然有，而且非常简单。

文章插图
如果你能从现在开始，隔三差五地喝这碗汤，就能预防冬天咳嗽。这个汤就是银耳百合雪梨汤。
银耳有“菌中之冠”的美誉，冬天进食可以养阴润燥，能够有效缓解天气干燥对人体的影响。《中药学》中有记载：“银耳性味甘平，入肺、胃和肾经，滋阴润肺，生津、主治虚劳咳喘，虚热口渴，肺痿等症。”银耳含有大量的果胶，在熬制过程中会逐渐将其释放出来，因此还有非常好的养颜润肤作用，是冬日滋补佳品。

文章插图
百合取自“百年好合”之意。自古以来，百合都被人们视为吉祥食物。当然，百合之所以受欢迎，不仅仅因为其寓意，更主要的是因为百合所具有的营养价值。百合中含有一些比较特殊的成分，如秋水仙碱等生物碱。这些不仅有非常好的滋补功效，而且还对冬季气候干燥而引起的多种季节性疾病，比如咳嗽有较好的防治作用。
梨子是生活中一种常见的水果。但是，梨子可不是普通的水果，它有非常大的药用价值。《本草纲目》中记载：梨“润肺凉心，消痰降火，解疮毒酒醉”。中医认为，梨“生吃可清六腑之热”。意思是说生吃梨子，能清除身体的内热。但是，需要注意的是梨子性寒，寒性体质和寒咳者最好不要生吃梨子。因此，冬天适合吃熟梨子，这样不仅润肺止咳、滋阴五脏，还能避开梨子的寒性。

文章插图
这三种都有润燥作用的食物一起搭配，效果肯定非常好。这个冬天，止咳润肺就靠这碗银耳百合雪梨汤。下面告诉大家做法：
主要配料：干百合40克、小银耳一个（大约10克）、红枣8个、雪梨1个，冰糖适量
烹饪步骤：
1、将百合，银耳提前泡发。
2、在砂锅中加入适量清水，将银耳撕成小块和红枣一起放入水中，用大火烧开，然后转小火煲半小时。
3、将雪梨去皮切成小块，和冰糖一起放入汤中再煲20分钟即可。如果时间比较充足，煲汤的时间可以适当延长，将汤煲成透明的黏稠状，口感最好。

文章插图
当然了，冬天防寒养生，除了预防咳嗽，最主要的还是要提高抵抗力，减少生病的几率。
穿多点衣服保暖。冬天养生一个重中之重就是保暖。冬天就是要穿得厚一点，不要只追求风度而忽略了温度。因此，到了冬天，还是要给自己准备2件比较好的棉衣，如果条件还可以，就给自己备一件好的羽绒服吧。
多喝温开水。冬天气候干燥，非常容易导致人体缺水。补水，最好的办法就是多喝水，不但能保证人体的需要，而且还能利尿排毒、加快代谢。当然，冬天一定要喝温开水。每天的饮水量要不少于2000毫升。因此，到了冬天，准备一个高质量的保温杯也是必须的。

文章插图
适量进行户外运动。很多人到了冬天喜欢窝在家里。其实，这也是不利于养生的，冬天要多到户外活动一下，这样可以调节人本的新陈代谢，提高人体对体温的调节功能。同时，还能强身健体，提高人体的抵抗力，有助于防病。但是，冬天锻炼的时间要进行调整，要在太阳出来以后再进行运动。同时，也要根据自己体质和年龄选择不同的动动。本身有心脑血管疾病的人，不要进行打球、登山等剧烈运动；而有呼吸系统疾病的人，应选择太阳充足的时候进行运动，避免受寒，防止引起疾病的急性发作。特别是老年人更应注意，要避免过早起床进行锻炼，防止脑部供血不足，引发中风。