胆红素|晨起若有这4个迹象，或是肝脏已“变硬”，劝你早做肝CT，别忽视( 二 ) 肝硬化|凝血因子|胆红素

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经常做3件事，有助养肝
1、大量饮水
喝水可以补充人体必需的水分，提高肝脏代谢毒素的效率。
菊花可以养肝、清肝，建议经常饮用。
云台冰菊-能促进血液循环，增强肝脏的代谢功能。
怀菊亚种菊花在养肝方面起着重要作用，亚种云台冰菊，含有类黄酮、胆碱、硒等多种元素，在古怀庆府就已闻名，现河南焦作，一直被人们用来养肝，是“菊中之王”。
硒元素：可以帮助修复受损的肝脏，增强肝脏对病菌的抵抗力，又称“养肝小助手”；
胆碱：能降低体内脂肪含量，对脂肪有很强的溶解能力，还能促进肝脏代谢，有助预防脂肪肝；
类黄酮：可增强肝细胞的抗氧化能力，有助活跃肝细胞，增强肝脏功能。
每日泡服一杯，可满足人体需求。

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2、多运动
经常锻炼是一种很好的养肝方法。
有利于肝脏的运动：跑步、打羽毛球、跳广场舞、骑自行车等。这类运动属于有氧运动，可以有效地降低体内脂肪含量，提高肝脏代谢脂肪的能力，促进血液循环，提高机体免疫力。

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3、多吃蔬菜
经常食用蔬菜可减轻肝脏代谢负担，有益于肝脏健康。
有益于肝的蔬菜很多，如：绿豆、西蓝花、空心菜、包菜等。青菜容易被肝脏吸取，一定程度上可以减轻肝脏代谢负担。
【 胆红素|晨起若有这4个迹象，或是肝脏已“变硬”，劝你早做肝CT，别忽视】此外，青菜中所含的维生素和膳食纤维还可以养肝，清肝，经常食用有益于肝脏健康。