今日立秋,建议大家:少吃黄瓜和莲藕,多吃5样,贴秋膘补身体

“暑未消 , 秋声动” 。 立秋是二十四节气中的第十三个节气 , 到了立秋时节二十四节气也就过去了一半 , 不过立秋不像立春、立夏和立冬那样能够让人明显感觉到气温变化 , 而立秋因为正处于一年的三伏天之中 , 所以暑热还会继续 , 人很难感受到秋天的凉爽 。
今日立秋的准确时间是20点28分57秒 , 按照传统说法今年属于“晚立秋” , 民间俗语有“早立秋 , 凉飕飕 , 晚立秋 , 热死牛” , 看样今年立秋后还会热上一段时间 。
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不过既然到了立秋时节 , 人的作息和饮食都要做出改变 , 这个时候就不能再按照夏季的生活习惯和饮食习惯 , 毕竟立秋后的几天虽然热 , 但这个时候的热跟夏季的暑热难耐是有区别的 , 这个时节是燥热和防上火 。
黄瓜因为水分充足但营养成分不高 , 立秋时节人们讲究“贴秋膘” , 而吃黄瓜可能会令人消瘦 , 所以到了立秋时节就要少吃黄瓜 , 还有就是黄瓜到了立秋时节大多都开始“罢架” , 秋黄瓜还没有大量上市 , 所以这个时节黄瓜就要少吃 。
秋天有吃白色食物的习俗 , 莲藕水分充足和淀粉含量高 , 很多人都认为立秋莲藕是不错的食物 , 但是立秋并不是莲藕采挖上市的季节 , 而且立秋时节莲藕生长的淤泥里正是虫子和细菌活跃的时候 , 所以立秋时节莲藕还没有到最佳食用季节 , 因此这个季节莲藕也要少吃 。
立秋时节也是多种果蔬开始大量上市的季节 , 这个时候市场上的应季食材很多 , 大家不妨多吃这5样 , 可以帮助贴秋膘补身体 。
1、杏鲍菇
立秋之后正是各式各样蘑菇上市的季节 , 蘑菇不仅滋味鲜美 , 还含有多种微量元素 , 但是立秋之后吃蘑菇还是不要吃野生的蘑菇 , 像杏鲍菇就是非常不错的选择 。
推荐菜谱:锅塌杏鲍菇
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所需食材:杏鲍菇、猪肉馅、葱姜末、料酒、盐、一品鲜酱油、蚝油、胡椒粉、白糖
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1.猪肉馅中加入葱姜末、盐、料酒、一品鲜酱油、蚝油和胡椒粉 , 按照顺时针方向搅打上劲 。
2.杏鲍菇清洗干净后 , 切成厚一些的夹刀片 。
3.把肉馅加入杏鲍菇中 , 封口处用勺子尽量抹平 , 抹得光滑一些 。
4.锅中入油 , 把杏鲍菇盒整齐地码入锅中 , 用小火煎至两面金黄 。
5.杏鲍菇煎变色以后 , 锅中下入葱姜末爆出香味 , 烹入料酒和一品鲜酱油 , 加水跟杏鲍菇一平 , 加入白糖少许提鲜 , 焖至汤汁浓稠后加盐和胡椒粉调味 , 开大火收浓汤汁即可出锅 。
2、南瓜
立秋时节鲜嫩的南瓜开始上市 , 南瓜的营养价值极高 , 而且味道面面的带着一丝甜味 , 可以用来烹制多种美食 , 特别适合老人和孩子食用 。
推荐菜谱:农家大丰收
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所需食材:南瓜、油豆角、排骨、玉米、土豆、八角、料酒、一品鲜酱油、葱姜蒜、盐、胡椒粉
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1.排骨清洗干净 , 入凉水锅中焯烫去血水捞出洗净 , 然后放入高压锅中加葱姜、料酒和八角压至软烂盛出 , 豆角摘洗干净 , 玉米洗净后剁成块 , 土豆去皮切成滚刀块 。
2.锅中入油 , 下入一瓣八角炸出香味 , 然后下入豆角煸炒至变色 , 放入葱姜蒜爆出香味 。
3.锅中下入排骨跟豆角一起翻炒均匀 , 烹入料酒和一品鲜酱油 , 加入蚝油把排骨和豆角炒上色 。